プロバイオティクス：それらが何であるか、健康上の利点およびそれらをいつ服用するか

混乱させることは可能であり、それらが同じであると考える傾向がある多くの人々さえありますが、真実はそれが知っておく必要があるということです プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いは何ですか 実際には、その利点、特性、および主な機能は大きく異なります。そして、それらがそれぞれ異なる食物源から来ているということを我々が考慮に入れなければならないだけでなく、体内でのそれらの機能は同じではない傾向があります。

として知られているものの特定の場合 プレバイオティクスそれは、腸内細菌叢の良好な健康状態を維持する際に、それらが非常に好ましい方法で役立つように、我々が特に大腸で見つける有益な細菌のための食物として働く物質からなる。しかし、の場合 プロバイオティクス彼らとは何ですか、また彼らは何から成っていますか

プロバイオティクスとは

プロバイオティクスは生きている微生物であることを特徴としています（特にバクテリアやイースト） それは腸内細菌叢を増やし、維持し、そして改善するのを助けます。これは私達が私達の食事療法から消費する繊維を養う微生物で構成されています。

不均衡は私たちの健康に変化を引き起こす可能性があるため、それらは必須細菌です。もっと知りたいのなら、 腸内細菌叢の世話をする いくつかの自然なヒントやコツがあります。

この意味で彼らは強調している。乳酸菌カゼイ、乳酸菌アシドフィルス そして乳酸菌ラムノサスその利点を分析するために行われてきたさまざまな科学的研究によると、それは最も興味深いことがわかった。

これらの微生物は胃の壁を通過して大腸に定着し、そこで腸粘液を増殖させてコロニーを形成させ、そこで私たちの健康にとって重要な機能を果たします。

プロバイオティクスと健康：利点と長所

の プロバイオティクス それらは生きた微生物であり、十分な量で摂取され、生物にとって非常に有益であり、腸内輸送を調節するのを助けます。

これに関して、そしてほんの一例を挙げると、 ビフィズス菌 それらは私達が主に発酵乳製品で見つけるプロバイオティクスの一種です。

彼らに関して 健康への影響、 プロバイオティクス それらは腸のトランジットの機能および自身の規則それ自身を改善するのに適しています。便秘腹部の腫れを治療します。

プロバイオティクスの最も重要な機能

プロバイオティクスは私たちの健康に欠かせないものであり、健康的で多様でバランスの取れた食事の中では不可欠なものです。

それらは抗体の生産を刺激しますプロバイオティクスは、免疫システムを強化するのに役立つので、私たちの防御に非常に有益であることは間違いありません。この意味で、それらは病原性要素の摂取によって引き起こされる感染を減らすように働きます。
腸に良い：腸に影響を与える炎症性疾患の軽減に役立ちます。 下痢の場合にも有用です。、下痢に対する治療に使用されます。
腹部の腫れに対して理想的：腸内輸送を調節するのを助けるために体に有益であるので、発酵乳とプロバイオティック製品自体の両方の消費は腹部膨満感を改善するために理想的かもしれません、そしてそれと共に人々の生活の質それ自体それらを取る人
消化機能を改善しなさい：例えば、アミノ酸と同じくらい重要な栄養素を同化するときの手助け。
ビタミンの合成に必須：特にグループBのビタミンの合成に
不耐性やアレルギーに対して有益：いくつかの科学的研究はプロバイオティクスが食物アレルギーと 乳糖不耐症.
抗菌酸の生産者これらの酸は病原体の増殖を防ぎます。

プロバイオティクスが最も豊富な食品は何ですか

含めたい場合 プロバイオティクス食品 あなたの毎日の食事療法の中で、最も興味深いのは：ヨーグルト、ケフィア、ビール酵母、味噌、テンペ。

ヨーグルトとケフィアの両方がスーパーマーケットで見つけることができる間、ビール酵母、テンペと味噌は専門の健康食品店と店で見つけることができます（しかし、スーパーマーケットでそれらを買うことも可能ですが）。

プロバイオティクス食品についてもっと知りたい場合は、以下の記事を読むことをお勧めします。

ケフィア、ユニークな天然プロバイオティクスの利点と性質
ヨーグルトの利点と性質
毎朝ビール酵母を飲むのが良い理由
テンペ：それは何であるか、特性、用途およびレシピ
素敵なみそ汁の作り方

あなたは薬草学者や大型スーパーマーケットでそれらを見つけることができます、そして選択されたブランドによってはそれらの費用は手頃な価格になるかもしれません。

プロバイオティクス食品を服用する場合

根本的には、プロバイオティクス食品の摂取は、腸内細菌叢に不均衡がある場合に推奨されます。通常、抗生物質の摂取後には容易に不均衡になります。推奨されることは治療を終えた後にプロバイオティクスの消費から始めることですが、2週間以上抗生物質を服用しなければならない場合、それを同時に服用するのは面白いです。

しかし、一般的な原則として、プロバイオティクス食品は、次のような状況で推奨されます。

炎症性腸疾患（潰瘍性ではありません）：過敏性腸症候群（一般に過敏性腸症候群としても知られている）、クローン病...
低免疫システム感染に対する感受性が高い。
便秘.
ガス.
高コレステロール値.
皮膚疾患：にきび、乾癬および湿疹。
膣カンジダ症.
アレルギー.
尿路感染症.

いずれにせよ、プロバイオティクス食品は健康的ですが、特に専門家の監督なしに、14歳未満の子供に、これらの食品を1ヶ月以上摂取することはお勧めできません。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。