疲労に対する食物

季節の変わり目、特にそれが起こった数日後の間に、私達はずっと疲れて、無関心でそして何にも消極的になる傾向があるのが普通です。

この状況は通常、とりわけ秋の到来とともに起こります。季節の変化は通常いわゆるいわゆる 秋うつ病私たちの有機体が時間の変化、寒さの到来、そして日光の減少に慣れるのは難しいからです。

幸いなことに、 ダイエット そして 食べ物 私たちが毎日食べることは、特に私たちが選ぶなら、非常に役に立つことがあります（明確な例は、秋のうつ病に対するさまざまな食品です）。 疲労に対する最高の食品疲労を軽減しながら、気分を改善するために必須のエネルギーと必須の栄養素を提供するという事実のおかげで。

タンパク質が豊富な食品

の タンパク質が豊富な食品 彼らはダイナミズムを提供し、私たちの体の正しい機能を支持することを考えると、彼らは疲労を軽減するための最良の選択肢となります。

彼らは何よりも肉、卵、魚などの食べ物を強調しています。それらのすべては彼らが栄養価があるのと同じくらい健康的です。

十分なビタミン

バランスの取れた食事を取ることは常に私たちが適切に機能するために毎日必要なさまざまな必須栄養素を私たちの体に提供するための最良の選択肢ですが、私たちは特定のビタミンに特別な注意を払う必要があります。

ビタミンCそれは感染症や病気を防ぐのに十分でありながら、それは疲労との闘いになると私たちの体を助けるために有用です。最高ですか？ビタミンCが豊富な果物や野菜を消費する（ビタミンCが豊富な食品についての私達のメモでもっと学ぶことができます）。
グループBのビタミン：彼らは積極的に私たちの神経系に参加し、それが回復期の気分や疲労を改善することになるとよく知られています。

エネルギーを与える最高の食べ物

動物性食品：肉、魚、卵のように、特にタンパク質と必須栄養素が豊富。
野菜：レンズ豆のように、それらは遅い吸収のエネルギー源であるので理想的です（体重増加を防ぐのに理想的です）。
ドライフルーツ：それらは実際に大きなエネルギー源になります、それは疲労に対して前向きであることに加えて、それらは信じられないほどの利益と特性をもたらします。

画像| xavi talledaこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。