不眠症に対する食品

良い安静の主な敵の1つが 不眠症突然出現し、同じ夜に消えることがあります( 急性不眠症または、それは時間の経過とともに維持され、多くの専門家が 慢性不眠症。これらの場合、我々はこの不眠症が専門家によって研究されるべきである他の疾患の症状または副作用として考慮されるべきであることを忘れてはいけません。

ほとんどの場合、不眠症はより深刻な傾向があります。 急性不眠症それは、とりわけ、その人に関係する特定のストレスや不安の状況の結果として、あるいは特定のトラウマの状況によって発生します。だから、一般的に、それは数日または数週間を超えて続くことはありません。

また、次の点にも注意する必要があります。 私たちのライフスタイルは、マイナスまたはプラスの方法で私たちの残りに影響を与えます。したがって、私たちが健康でリラックスした生活を楽しんでいるなら、私たちはよく休みます。そして、私たちがより穏やかな生活をしているなら(そして不均衡な食事)、遅かれ早かれ私たちの休息に影響を与えるでしょう。

だからこそ、多くの栄養士は 不眠症に対する十分な栄養なぜなら、睡眠バランスに悪影響を及ぼす興奮性食品や興奮性食品を見つけることができるので、その効果が良い睡眠に役立つ食品もあるからです(例えば、よく眠る正しい食事を考慮に入れることができます)。

不眠症に対する適切な食品

  • ビタミンB 6が豊富な食品ビタミンB6は、トリプトファンを吸収するのに役立つ必須栄養素です。トリプトファンは、リラックス効果を提供することに加えて、覚醒と睡眠の毎日のサイクルを調整するのに役立ちます。あなたはスキムミルクや赤身の肉でそれを見つけることができます。
  • トリプトファンが豊富な食品:リラックス効果があり、覚醒や睡眠サイクルの調整に役立つので、就寝時に最も推奨される必須アミノ酸の1つです。あなたは乳製品、卵、バナナ、七面鳥やマグロでそれを見つけることができます。
  • マグネシウムが豊富な食品:ストレスを回避するのに役立つリラックス効果を提供することに加えて、睡眠に有利な神経系に作用します。あなたはそれをそのようなアプリコットやバナナなどの穀物、豆類、ナッツや果物で見つけることができます。
  • 鉄分が豊富な食品このミネラルの低いレベルは睡眠の正しい調停を妨げることを考慮して、それはこのミネラルの正しい貢献を確実にするために魚、レンズ豆、緑の葉野菜と赤肉を消費することを勧めます。

私達はについても忘れてはいけません 注入とリラックスしたtisanes、特に就寝時にお勧めします。バレリアンの注入、石灰の注入、レモンバーベナの注入を強調する。もちろん、それらは準備するのが非常に簡単で、そして眠っているときに役立ちます。

画像| planetchopstickこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。

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