カロリーの少ない果物

一 カロリー それは私たちの毎日の食生活で摂取されたさまざまな食品が私たちに提供するエネルギーを測定するための指標として栄養に使用されるエネルギーの単位です。したがって、1,200 kcal未満の食事は非常に危険と見なされるのと同時に、体の体重を減らすのに役立つ適切な食事を作成することができます。

したがって、絶対にすべての食品とほとんどの飲み物（水を除く）はカロリーを供給します。健康的で健康的な栄養の中で最も適しているのは、栄養学的観点から見た場合の豊富な食品です。この点で良い例は、アルコール飲料や甘いソフトドリンクです。

の場合果物ビタミン、ミネラル、水、その他の必須栄養素が私たちの健康のために、そして生物の適切な機能のために提供しているという事実のおかげで、私たちが食事に欠かせないはずのない一群の食品に直面しているのは間違いありません。

カロリー摂取量が少ない果物のリスト

スイカ

16キロカロリー
１００グラム。

スイカは夏の最も特徴的で有名な果物の一つです。さらに、それは最もカロリーの低い果物の1つであることで際立っています、しかし、水と繊維が非常に豊富であること。それは利尿作用および下剤の特性を提供し、リコピン、さまざまな種類の癌の保護に役立つ抗酸化物質が豊富です。

グレープフルーツ

25 kcal
１００グラム。

春らしいおいしい果物です。それはそれがLDLコレステロール値を下げることになると役立ちますし、HDLコレステロール（善玉コレステロール）のバランスをとるのに役立ちます。そのペクチン含有量に感謝します。

パパイヤ

25 kcal
１００グラム。

それは消化が良い性質のおかげで胃のための理想的な果物です。それはまたビタミンCが非常に豊富であり、そしてそのパパイン含有量はそれを重い消化のための理想的な果物にします。

オレンジ色

33キロカロリー
１００グラム。

そのビタミンC含有量で最もよく知られている果物の1つは、コレステロールを減らすのを助けます、酸化防止剤で、そしてそれが毒素を除去することに関しては順番に役に立ちます。さらに、それは抗癌性で満腹感があります。

イチゴ

34キロカロリー
１００グラム。

ビタミンCと鉄分が豊富で、両方のミネラルを確実に吸収するのに役立つことは間違いありません（それらを一緒に摂取するのが理想的であるため、または吸収性を高めるために両方の栄養素が豊富な食品と一緒になるのが理想です）。それはまた葉酸およびビタミンKを提供する。

メロン

36キロカロリー
１００グラム。

それは食欲を刺激し、改善するのを助ける果物です。それは利尿薬であり、体液貯留を防ぐのを助け、そして下剤です。それは大量の水、ビタミンA、C、カリウム、リンを供給します。

アプリコット

38キロカロリー
１００グラム。

それはベータカロチン、ビタミンA（私たちの目の健康に欠かせないもの）になる栄養素で最も豊富な果物の1つです。さらに、それは心血管疾患から私たちを守るのに役立ちます。

ブルーベリー

41キロカロリー
１００グラム。

尿路感染症の場合に非常に適している、その抗酸化特性に最適です。彼らの低カロリーの含有量に加えて、それは脂肪を減らすことになると積極的に役立ちます。

画像| moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Dough / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ食べ物のカロリー