ミューズリーの作り方

多様でバランスの取れた食事、そしてとりわけ健康的で健康的な食事を選ぶのであれば、 ミューズリー それは朝食と軽食の両方の優れた自然の選択肢となり得、非常に完全な食品である。それは穀物（特にオート麦とライ麦）、果物（りんごやぶどうなど）、ナッツ（レーズン、ヘーゼルナッツとクルミなど）と小麦胚芽の混合物から成ります。

消費時には、さまざまな選択肢もあります。ミルク、ヨーグルト、ジュースと一緒に摂取できます。このため、ミューズリーが食べ物と一体化するように、よく混ぜるのが便利です。

その最も重要な資質と利点の中で、私たちは、それが私たちの腸内通過を調節し、心を強化し、鋭くし、エネルギーを提供し、まさにその精力的な力のために体の良い肉体刺激物質でもある食品であることを強調しなければなりません。栄養的観点から、それは炭水化物、多価不飽和脂肪のような脂質、繊維、タンパク質、ビタミンB群、ミネラルが豊富です。

ミューズリーを作るための原料

コーンフレーク1杯
水3杯
レーズン、ヘーゼルナッツ、クルミ
リンゴの半分
プレーンヨーグルト4杯（豆乳ヨーグルトも可）
任意選択：甘味料としてパネラ、サトウキビ蜂蜜、またはサトウキビ全糖。天然の紙づまりを追加することもできます。

ミューズリーを作るためのステップ

ミューズリーを食べる前の晩（たとえば朝食に行く場合）、スプーン一杯のオートミールフレークをボウルまたは3杯の水を入れたボウルに浸します。
翌日、コーンフレークを排水します。
リンゴの皮をむき、半分に切る。
あなたがそれを食べるつもりであるところでカップまたはボウルに転がされたオートムギを入れて、リンゴをすりつぶして、そしてヨーグルトの大さじ４を加える。
今あなたが一番好きなナッツを取り入れます。
必要に応じて、パネラ、蜂蜜、または全砂糖で甘くしてください。

最終結果は以下の通りです。美味しいですね。エネルギーで朝を始めるのに理想的な、自然でとても栄養価の高いデザート。

家庭でミューズリーを作るほうがよいのはなぜですか？

非常に単純です、あなたがそれが100パーセント天然産物であることをあなたが知っているので、あなたが作成したということです。ただし、スーパーマーケット、薬草専門店、健康食品店で加工ミューズリーを購入することもできます。もちろん、あなたはその成分に注意を払い、砂糖ではなく天然のミューズリーだけを選ぶべきです。

通常カリカリで砂糖が非常に豊富に含まれているミューズリーのより商業的なバージョンを避けることをお勧めします。この選択肢は健康的でもなく、栄養的観点からも賢明ではありません。

画像| Manuel QC /サイクロンビル