日光浴を始めるために内側から肌を準備する方法

夏が近づいているので、日光から肌を守らなければなりません。使用に加えて 日焼け止め 高い保護率またはフルスクリーンを使用すると、一連の食品やハーブを使って内側から肌を整えることができます。

これらのハーブと食物は、皮膚が夏の太陽の最初の光線を受け取る準備ができる前に約2ヶ月消費されなければなりません。

の ベータカロチンが豊富な食品 彼らは肌が徐々に内側から日焼けし、肌の防御力を高めるのに役立ちますことを好む。

ベータカロチンはビタミンAと特定の食品に含まれる天然色素です。抗酸化剤として働き、肌を日焼けさせるのを助けるだけでなく、水分補給を促進し、そして皮膚ガンや私たちの体の細胞の老化を防ぐのを助けます。

この天然色素は野菜と果物にオレンジ、黄色と赤の色を与えます。

ビタミンAは、目や目のケア、そして体内の粘膜や骨にとっても重要です。

ベータカロチンの消費量を超えてはいけません ビタミンAを過剰に摂取することも適切ではありませんので、その摂取を長引かせないでください。

私達の食事療法がベータカロチンの補足に頼ることによってこのビタミンの存在を高めるために私達の食事療法が既にベータカロチンが豊富になればそれはまた勧められない。

ベータカロチンを最も多く含む食品

ベータカロチンは以下の食品に含まれています： 野菜、野菜、果物.

ニンジン ベータカロチンの高含有量で際立っている食品です。彼らはまた強調します カボチャ、赤唐辛子、トマト、オレンジのサツマイモ、ビート、ケール、タマネギ、エシャロット、エンダイブ.

緑の葉野菜 色が緑色であるため、作成していませんが、ベータカロチンも含まれています。

これらの野菜は：クレソン、フダンソウ、ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツ

果物では、それらは含まれています： 桃、アプリコット、桃、マンゴー、メロン、ラズベリー、クランベリー、メドラー、スイカ、ブドウ、グアバ、パパイヤ、オレンジ、みかん。

ベータカロチンを含むハーブは以下のとおりです。

の緑茶、フェンネル、ミント、コリアンダー、パセリ、イラクサ、タンポポ、タラゴン、マジョラム、スギナ、ミルクシスル、オレガノ、風味、ローズヒップ、ハイビスカス.

また フクのように藻の中で、そしてスピルリナ.

先に述べたように、日光にさらされる数ヶ月前に肌を整えることができます。

忘れてはいけません 皮膚がんを予防および予防するための最善の保護は、高い保護またはフルスクリーンで優れた日焼け止めで自分自身を保護することです。