のどの世話をする方法

秋と冬の月の間に、通常風邪とインフルエンザの両方のケースが通常増加します。その症状は実際には誰にでもよく知られています：のどの痛み、倦怠感、頭痛、粘液および咳。インフルエンザの場合、最も一般的な症状の1つは のどの感染症いつも参加する 炎症と発赤に加えて、痛みそして 膿の生産.

ウイルス性または細菌性の感染症です。最も一般的なものはウイルス感染の結果として現れる（インフルエンザ、風邪または単核球症の場合のように）、しかしより深刻になる傾向があるものは細菌感染（連鎖球菌、血友病またはマイコプラズマなど）によって引き起こされるものです。。また、扁桃腺炎のような扁桃腺の感染症のような他の一般的な問題を挙げることができます。

そして、私たちは病気になったときだけ喉を覚える傾向があります。それは効果的にそして自然に、心配や健康上の問題を避けるために正確に心配することではありません。

のどは何ですか？

ののどです 背骨の前方の首の一部これは、咽頭として知られており、私たちが吸い込む空気が通る首の部分と、（私たちが食べるときに）ボーラスの食物です。解剖学的観点から、それは咽頭、気管、食道およびいくつかの血管の筋肉を含みます。

やや簡単に説明すると、食物を食道に、空気を気管や喉頭に導くチューブとして喉を比較することができます。のど.

喉のケアのためのヒント

1.健康的で健康的な食品を選ぶ

毎日食べている食べ物が喉のケアや健康に多少なりとも決定的な影響を与えることを発見して驚くことでしょう。そして、説明は簡単に見つかります：あなたが不均衡で不健康な食事療法に従えばあなたの健康は十分ではないので、あなたははるかに簡単に病気になるでしょう。

防御力を高める上で最も良いことは、果物、野菜、季節の野菜など、自然のままの新鮮な食品を選ぶことです。のどのお手入れにおいて、以下の食品が特に際立っています：柑橘系の果物（オレンジやレモンなど）、ベリー、クランベリー、パイナップル、ニンニク、タマネギ、ブロッコリー。

特定の食べ物や飲み物を避ける

同時に、自然で健康的な食事の後に、私たちが喉のケアをするのを手助けすることは、痰や毒素を生産することによって、より多くの感染症を患う素因となるので、私たちの防御を減らす傾向があるいくつかの薬を避けることもお勧めです。

このグループで彼らは何よりも強調します 小麦粉のような洗練された製品 （特に白いパン屋さん） 砂糖が豊富な食品 そして牛乳これは私たちの体に大量の痰を作り出す傾向があり、また消化が非常に困難です。この場合は、豆乳や他の植物性牛乳に置き換えるのが最善です。

適切にドレスアップ

私たちが秋や冬の真ん中にいるならば、決して忘れないことが不可欠です。 今年のこの時期に寒さと時間の不備に対して私たちののどを守る。喉を覆うことを目的として、スカーフを使用することが不可欠です。

たとえ私たちがその年の最も寒い月にいなくても、それが春であろうと夏であろうと、あまり暑さがない限り、のどを覆うハンカチを使うのは適切です。

4.蜂の天然産物を選ぶ

蜂は自然なのどの心配のための2つの優秀ですばらしい天然産物を作り出す：

はちみつビタミンと微量元素が非常に豊富であることに加えて、それは抗ウイルス、抗菌と抗菌抗酸化作用を発揮します。のどに気をつけたり、のどの刺激が煩わしいなどさまざまな症状を緩和することは有用です。
プロポリス：それは広域スペクトルの抗生物質として作用するが、抗生物質の薬が作り出す傾向があるという副作用のない天然産物です。その結果、それは抗インフルエンザ作用、抗炎症作用および麻酔作用を発揮し、喉および声帯の両方を保護するのに非常に有用である。

5.自然な注入を選びなさい

喉の世話をしたり保護したりするのに特に適しており、特定の状態や病気を治療するのに適した植物や薬草を使った特定の注入があります。ここでは最も推奨されるものを示します。

セージインフュージョンそれは口と喉の両方の粘膜の膜を完全に自然な方法で強化するのを助けて、炎症を避けるか、減らすのを助けます。それを鍋で沸騰させるためには、コップ一杯の水と小さじ1杯のセージの葉に相当します。水が沸騰したら火を止め、ふたをして10分間放置する。最後にこっそりと彼女とうがいをします。
タイム注入：タイムは、特に発疹や咳を和らげることになると喉のケアのための最も人気のある薬用植物の一つです。この注入をするために、鍋に水のコップの同等物を入れ、そして沸騰させる。水が沸騰し始めたら、小さじ1杯のタイムを加えて、2分間沸騰させる。この後、火を止め、ふたをして3分間放置します。最後にこっそり飲んで。

6.喉を無理にしないでください

前の記事で述べたように、喉を自然に片付ける方法は、喉の健康を維持し維持することは、声帯を強制するのではなく、強制するのを避けるために非常に重要です声を失うようになる。

あなたが声を使って仕事をする場合、そして結局あなたは毎日たくさん話さなければなりません、 喉が乾くのを防ぐため、喉は常に濡れた状態に保ってください。。便利で簡単な解決策は常に手元に天然水のボトルを持っていることです。

7.冷たい食べ物や飲み物は避けましょう

過度の熱と食べ物や飲み物の寒さの両方が私たちの喉の健康のための最大の敵になります。そのため それは彼らが暖かいときに食べ物や飲み物を飲むことを選択することを常にお勧めします.

冷たい飲み物の場合、特に夏には、飲み込む前に少し温度を下げようとするために少しずつ口の中に置いておくことを試みながら、ゆっくりと決して素早くとらないでください。

8.喫煙を避ける

喫煙の習慣、特にタバコの煙は、一般的な健康状態だけでなく、とりわけ喉、気管、喉頭および食道の健康状態にとっても危険です。それは、呼吸器および喉の病気、特に例えば癌などの最も深刻な病気に罹患する危険性を増大させる。

恐れることなく自分自身を表現する！

あなたはのどがしばしば私たちと密接に関係していることを知っていましたか 感情と感情？恥や恐怖のせいで、本当に欲しいものを表現しない傾向がある人の多くは、のどに神経や緊張を蓄積する傾向があります。したがって、いつでも必要なときに自分自身を表現し、自分のエネルギー、感情、感情を解放することをお勧めします。

画像| emily mucha /JoséLuisSánchezMesa / John O'Nolan / alisdairこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。