ナッツは太らない
それを読むことは非常に一般的です ナッツは太る特に、その栄養成分には高脂肪分が含まれているため、カロリー量も同等に高くなっています。
もちろん、天然のドライフルーツを食べるのと同じことではないこと、たとえばスーパーマーケットや大規模な食品で一般的に使用される傾向がある製品やスナックなど、ドライフルーツを消費することは同じではないことに注意してください。表面：揚げピーナッツ、トーストまたはアーモンドの揚げ物
しかし、彼らがスペインベジタリアン同盟から言うように、今日私達は実は脂肪が太ったと言うことはできません。この声明に私達はスペインで行われ、ジャーナルによって出版されたメタ分析の結果について話すなら アメリカ臨床栄養学会誌それを確認した ナッツの消費は太りすぎを引き起こさず、体脂肪の蓄積も引き起こさない.
研究によると、ナッツは実際には太らない
通常考えがちなものとは異なり、現実はナッツの主な品質や栄養上の利点の一つは、それらが熱発生を増加させるということです - カロリー燃焼 - ナッツの消費は太っていないだけでなくしかし、それらは新陳代謝をより長期間活性に保つのを助けさえします。
ナッツの摂取量が多いほど、体重は少なくなります。実際、これまで1日当たり25グラム以下のナッツの消費が推奨されていましたが、現実には、実行されたさまざまなテストで1日に100グラム以上のナッツを消費した人々でさえありません。体重の増加に変換されます。場合によっては、体重が減少した。
アメリカ栄養士会それ自体は、ナッツは多くのカロリーと脂肪を持っていますが、新しい科学的研究はそれらが減量に役立つことができることを示しました。
したがって、実際に太っていないことを私たちが覚えているのと同じくらい多くのナッツが好きなら、それらはあなたが体重を減らすのを助け、あなたの心臓とあなた自身の心血管の健康にさえも有益です。
あなたが不当に余分なカロリーを追加したくないならば、そして、彼らが太くなるであろうならば、もちろん、決して揚げられないで、自然なナッツを選ぶようにしてください。
もっと知りたいのなら、ナッツのカロリーを知っておくことをお勧めします。
画像| The Traveling Bum / IainBuchananこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
