ナッツミルク：素晴らしい利点、レシピと品質
そのことは間違いありません。 野菜ミルク 牛乳や山羊乳のような動物由来の牛乳を消費したくない人にとっては（つまり、穀物、種子またはナッツから作られたものは）非常に適した健康的な天然の選択肢となります。
実際には、彼らは苦しんでいる人のための代替手段になります 乳糖不耐症これは、乳糖が分解せずに大腸に入り、発酵し始め、一連の特定の症状（ガス、不快感、胸焼けなど）を引き起こすラクターゼの欠乏があるときに起こります。
野菜飲料の中であまり人気がないか、またはよく知られているオプションは ナッツミルク、の液化と照合から作られた野菜飲料 クルミ無数の科学的研究が示しているように、私たちの健康のための信じられないほどの恩恵にあふれた、それらのおいしいそして栄養価の高いナッツ。
私達が市場で見つけることができるか、または私達が家で容易に詳しく述べることができるという異なった野菜ミルクの間で、 ナッツミルク それは栄養的に有用で適切な選択肢です。
クルミミルクの利点
興味深い栄養学的貢献
栄養的観点から、クルミミルクは、必須脂肪酸、タンパク質および抗酸化物質が特に豊富であり、これらは非常に多様な疾患を予防するのに役立つ。
この意味で、それはビタミンEと葉酸、そしてカルシウム、マグネシウム、リンと鉄のようなミネラルが豊富な牛乳です。
コレステロールに対して理想的
いくつかの研究によると、私はそれが血中の高コレステロール値を減らすことになると、主に必須脂肪酸（特に不飽和脂肪酸）の豊富さのために有用な野菜飲料であることを指摘するでしょう。
多くの研究で実証されているように、健康と見なされているこれらの脂肪は高レベルの血中脂質の減少に非常に有用です。 LDLコレステロール.
私たちの心を強化する
それは私たちが血中の高レベルの脂肪を減らすのを助けることになると野菜ナッツ飲料に加えて素晴らしいオプションです、あなたはそれを知っていましたか？ 私たちの心を強化することは非常に役に立ちます?.
この質はの存在のためにこの自然な液体で見つけられます L-アルギニン素晴らしいアミノ酸 私たちの心の健康を守るそのため、定期的な摂取は心臓病を患っている人にとって非常に興味深いものです。
なんで？非常に単純：心臓のさまざまな動脈の適切な血流を改善し、狭心症、冠状動脈疾患および動脈閉塞に関連する症状を改善するのに役立ちます。
したがって、それは非常に役に立ちます 血栓の予防 当然
糖尿病の人に適しています
の場合 糖尿病あなたはクルミミルクがあなたにとって非常に役に立つことを知っていましたか？この飲み物は、含まれているさまざまな化合物のおかげで、 糖尿病の場合に代謝を改善するのを助けます血中インスリン値を下げるように。
もちろん、ナッツの野菜飲料が甘味を付けられず、そして砂糖を加えずに自然に摂取されていない限り。
クルミミルクの作り方
あなたが好きなら クルミ そしてあなたはあなたが家でそれを作るように励ましたいと思います、そして私達は説明します クルミミルクの作り方。見てわかるように、それは非常に簡単で、準備するのが非常に簡単であるレシピです、あなたはそれを実際にいつでもすることができます。
クルミミルクを作るための材料：
- ナッツ1杯
- 1リットルの水
- 任意：シナモン、全砂糖ブラウンシュガー、蜂蜜
ナッツのミルクを作る手順：
- まずナットの硬い部分を外します。また、慎重に（そして忍耐力を持って）ナッツの皮を剥がすようにしてください。あなたがそれをすることができないか、それがあなたを少し犠牲にするならば、それらをそのようにしておいてください。
- 今それらを少なくとも3時間休ませるためにそれらをボウルか水のボウルに入れてください。
- それらをブレンダーまたはブレンダージャーに入れて水を加えます。
- ナッツがよくつぶされていることを確認しながら、よく混ぜます。
- 最後に細かいストレーナーにひいてください。
クルミミルクの禁忌取るのが適当でないとき
私達は私達の健康のために栄養価の高い恩恵と多くの特性に満ちた天然の飲み物に直面していますが、それはまたその摂取がいくつかのケースで推奨されていない植物性牛乳です。それらは次のとおりです。
- ある種のアレルギー例えば、いくつかのナッツ、特にナッツに対するアレルギーの場合。
- 胃腸の問題または症状胃腸症状がある場合は、クルミミルクの摂取はお勧めできません。
一方、 それは適度にそれを消費するのが最善です過剰に摂取すると、ガスや胃の不調を引き起こす可能性があるためです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ野菜ドリンク
