遅い代謝
代謝（としても知られている 基礎代謝は、私たちが毎日食べるすべてのそれらの食物のエネルギーを得ることを可能にする一連の化学反応です。それは基本的に安静時の状態で個人によって消費されるエネルギー量から成ります。
その人がその安静状態にある間に消費するエネルギーの量に応じて、それは彼が速いまたは遅い代謝をしていると言われています。
遅い代謝とは何ですか？
この状態にある人が通常と見なされるより低い費用を持っているならば、それは脂肪をほとんど燃やさない傾向があり、そしてそれはより多くの量で貯蔵されます。そしてこれはこの人が持っていることを意味します 代謝が遅い.
つまり、安静時の人の体は、通常と考えられるよりもはるかに低いカロリー消費を持っています。
代謝が遅い原因
- 甲状腺機能低下症：最も一般的な原因の1つになります。甲状腺が正しく機能しないと（代謝とカロリー消費の両方を調節する腺）、代謝が遅くなり、その結果、過体重になります。解決策は、それが回復可能な医学的状況であることを考えると、私たちの医者によって処方された薬を服用することであり、それから代謝を正常化することを可能にします。
- 食物不耐性とアレルギー：一般的に知られていない原因です。しかし、真実は、このタイプの不寛容とアレルギーが食物の消化不良を引き起こし、遅い代謝を引き起こしているということです。
- その他の非有機的原因他の原因もあり、非有機的と考えられているため、代謝が遅くなる可能性があります。最も一般的なのは、あまりにも速く食べること、運動をすることを練習しないこと、そして水をほとんどまたはまったく飲まないことです。
遅い代謝の結果
人の代謝が遅い場合、体がほとんど脂肪を燃焼しないのが一般的であるため、最も直接的な結果は、通常よりもはるかに高い割合で体内に蓄積されることです。
これは、適切な解決策がそれを減らすために取られていない場合、人が太りすぎや肥満のリスクにさらされていることを意味します。
遅い代謝を変えることは可能ですか？
ある意味では、人の代謝が遅いときに体重を減らすのはかなり困難ですが、体重を少しずつ減らすための適切な食事療法のフォローアップと毎日の運動の練習は、最も効果的な治療法の1つになります。 遅い代謝を変える.
それを達成するために、それは可能です 遅い新陳代謝を加速する 以下のガイドラインに従ってください。
- 毎日少なくとも30分間、毎日高強度の運動をしてください。
- 筋肉量を増やすと、脂肪よりも多くのカロリーを消費できます。
- 1日に5〜6回食事をする。
- 柑橘系の果物、乳製品、カフェインを豊富に含む飲料などの特定の食品は、代謝をスピードアップするのに役立ちます。
画像| faty25この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
