朝食、ランチ、ディナーに最適な時間

私たちが選択した食品の栄養組成、そして特にそのカロリー摂取量、そしてその日の最も重要な食事で何を食べるのか、その瞬間に何を食べるのかを見るのは、非常に一般的です。しかし 私達がそれらを食べる時を見るのはあまり一般的では。しかし、私たちが食事をする時間は私たちが食べるものと同じくらい重要であることをあなたは知っていましたか?

朝食がその日の最初の食事になるという理由だけでなく、起床して走るために必要な栄養素とエネルギーを体に提供するのに役立つという理由だけでなく、朝食がその日の最も重要な食事であることは間違いありません。午前中を通して、しかし我々は睡眠時間の間断食していた時間の間。しかし、食事と夕食、そして昼食と軽食もそうです。

栄養学の観点からの有用な選択は発見することです 朝食、昼食、夕食に最適な一日の時間です。.

朝食をとるのに最適な時期

誤って考えられているものとは異なり 我々はベッドから出るのですぐに朝食をとることは適切ではないかまたはお勧めできません。。この意味で、多くの栄養学者によれば、 最高のことは、上昇した後1時間に朝食の時間を遅らせることです.

私たちはすでにあなたに多くの瞬間に言ったように、 その日の最初の食事をスキップしないことが重要ですなぜなら、私たちの健康のために、朝食をとったり、ひどいことをしたりしないことを前提としているというリスクをさまざまな科学的研究が検証しているからです。

私たちが朝食をとるべきものについて、私たちは二つの側面を持つ栄養の観点から見つけることができます。 肥満の国際ジャーナル 最高の朝食は脂肪が豊富であること(卵焼き、ベーコン、トーストを含むものなど)であることを確認し、他の栄養士は朝食でいくつかの乳製品、新鮮な果物やシリアルを食べることをお勧めします。

食べるのに最適な時期

私たちの体はずっと安定しているので、多くの保健専門家がそれが実際に最も推奨されるだろうと言うけれども、私たちは週を通して同じ時間を食べることを維持しない傾向があることは非常に一般的です。

最適な食事は何時ですか。 午後1時から午後3時の間に食べるいくつかの研究では体重の減少が少ないことが示されているので、その後にそうすることはお勧めできません。

あなたが最初と2番目を選ぶなら、あなたは最初に野菜が豊富な料理を、そして少数の脂肪を提供するが卵、鶏の胸肉、サーモン、ソールまたはウサギのような高い生物学的価値のタンパク質が非常に豊富である秒を選ぶことができます。

夕食をとるのに最適な時期

私達が眠っている間私達の体はそんなに多くのカロリーを燃やすことができないので、 夕食は口に摂取するカロリーが少なくなる日の食事です。なぜなら、夜の間はエネルギーが少なくて済むからです。

午後8時から午後9時30分の間に食事をするのが最善です。22時半から23時の間に就寝するというのが最も一般的な理由です。

そして私達が夕食をとるべきものに関しては、あなたは緑の葉のサラダ、野菜と焼き七面鳥、マグロのタキートを選ぶことができます...我々が一般的にするものとは異なり、それは夕食時に果物を食べることはお勧めできません。

画像|ロロジェリー美術館/風とともに/ Michael Stern / Geoff Petersこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマディナー朝食

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