脳に良い食べ物
の 脳 それは体の最も重要な器官の一つです。無駄ではない、我々はそれなしでは何もないだろう、そしてその適切な機能は私達の体が適切にそして健康に生きるために不可欠である。
酸素に加えて、私たちは自分の体にそれが正しく生きるために必要なさまざまなビタミンやミネラルを与えるために、正しくそしてバランスのとれた方法で自分自身を養わなければなりません。
正確にはこの側面と関係があるという点で、一連のものがあります。 脳に良い食べ物それは脳がその機能を正しくそして適切にするのを助けます。
脳に良い食べ物
- プルーン
非常に豊富な食物繊維（便秘の場合に理想的）であることに加えて、それらは我々が知っているように、神経系を刺激して再生する非常に重要なビタミンB群をかなりの量持っています。
毎日4つか5つのプルーンを消費すると、重要な量の繊維とビタミンが得られます。 - バナナ
それは幸福の状態に密接に関連しているホルモンである脳のセロトニンの放出を支持するアミノ酸トリプトファンと速い同化糖を含みます。
さらに、それは神経伝達物質のバランスをとるのを助けます、一方ビタミンB6は私たちの気分をポジティブに変えるのを助けます。 - オート麦フレーク
マグネシウムと鉄の両方が脳への酸素の適切な輸送を支持する一方で、それらは一日中エネルギーを提供し、ニューロンにとって非常に良いものです。 - 青い魚とひまわりの種
脂肪酸は、ニューロン間の良好なコミュニケーションのために確かに必要です。さらに、リンやマグネシウム（たとえば、ひまわりの種に含まれる）は、さまざまな脳機能に役立ちます。
言うまでもなく、ビタミンE（これもパイプ内にあります）はニューロンを保護します。
