糖尿病と一緒に食べるには？

の 糖尿病 毎年、この疾患と診断されている人々が年々増加しているため、今日多くの医師や栄養士が最も心配しがちな疾患の1つになっています。

原因が遺伝的であることができるタイプの糖尿病がありますが、いわゆる 2型糖尿病 現実には、それはほとんどの場合予防できる病気です。

どうですか？健康的なライフスタイルを維持し、健康的でバランスの取れた食事を取り、通常の体重を維持し（BMI計算機を使用して理想的な体重を知ることができます）座りがちな生活））。

しかし、糖尿病の診断が行われるとき、多くの人々が明白な質問をするのは普通です： 糖尿病になったら何を食べますか？

あなたが糖尿病を患っているときに何を食べるべきか

果物、野菜、野菜：新鮮な果物や野菜を1日5食分摂取することをお勧めします。または同じこと：毎日400から500グラムの間。最高ですか？生のものと調理済みのものを組み合わせてください。玉ねぎとにんにくがおすすめです。
野菜：週に3回、よく調理されていて、できればもやしの形で。
全粒穀物：理想は、腸内の問題を避けるために、それらの摂取量を超えることなく、毎日全粒穀物を消費することです。理想的には100グラム/日。
魚介類：あなたは週に3回まで、青い魚の1つまたは2つのサービングを含むことができます。最良の準備の選択肢はそれらを蒸したり焼いたりすることです。
肉：週に2〜3食、特に鶏肉、ウサギ、七面鳥などの白身の肉。
卵：週に2〜3個の卵を食べることをお勧めします。もちろん、揚げたことはありません。
オイル：食事にオリーブ油または小麦胚芽油を含める（1日最大約30グラム）。ひまわりとコーン油を避けてください。