プロテインシェイクは健康に良いですか？
の中に スポーツ栄養ほとんどのアスリートがジムでトレーニングを始めたときに消費する製品や食べ物があると、彼らは タンパク質が揺れる.
の タンパク質が揺れる私達が知っているように、それらは高タンパク質含有量の製品であり、それはそれらの消費がタンパク質における追加の寄与に変換されることを意味する。
ただし、ジムでエクササイズを習慣的に行っていて、これらの種類の製品を使用しているかどうかにかかわらず、次の質問をするのは面白いかもしれません。 プロテインシェイクは健康に良いですか？.
プロテインシェイクは健康に良いですか？
の タンパク質が揺れる上記のように、その名の通り、通常は血清中の高タンパク質含有量を身体に提供する栄養補助食品です。
念頭に置いて、体操の練習を習慣的に行い、バランスの取れたバランスの取れた食事をとる人は、すでに1日に必要なタンパク質の量を生体に与えていることに気づきますスポーツ用品、貢献はさらに大きいでしょう。
伝統的な医療当局によると、平均的な通常の健康な成人は体重1kgあたり1.1〜1.2グラムを超えるタンパク質を摂取する必要はありません。体重のために、あなたは一日のすべての食事の間に分配されるタンパク質の約88から96グラムを消費するべきです。
それら以来 タンパク質が揺れる 彼らはタンパク質ではるかに多くの量を貢献するだろう、それは2グラムから、彼らの消費量の過剰を生成する可能性があります。 1キロあたり、このタンパク質は私たちの体の腎臓系によって排除されます。そしてそれはずっと遅くそして重い消化をもたらします。
これらすべてのために、そして栄養学の多くの専門家の意見に従うと、 プロテインシェイクを摂取することは全くお勧めできません。なぜなら、バランスの取れた食事をした後は、ジムや毎日の運動ルーチンでトレーニングを受けるアスリートが、必要なタンパク質をすべて提供するからです。
そして、加えて、あなたは長期的にあなた自身の体の健康を危険にさらすことはないでしょう。
より詳しい情報Vitónica/ Punto Fapeこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
