インフルエンザに対する有益な食事

季節の変化、特に秋の到来とともに、それはまた、はるかに寒い時期の始まりを意味し、それは通常私達の防御力の低下およびこの時期の最も典型的かつ通常の感染症の到来を引き起こします。

の インフルエンザ、風邪そして風邪実際、それらは秋の到来後に最も一般的な病気であり、そして季節が経過するにつれて症例は増加し、そして冬も我々の間に位置する時に最高レベルを有する。

という名前のもの 季節性インフルエンザ A型インフルエンザ、B型インフルエンザ、およびC型インフルエンザに分類されるインフルエンザウイルスによって引き起こされる急性ウイルス感染からなる最も一般的な疾患です。

それは医学的にと呼ばれるものによって引き起こされます 季節的な流行それは、温帯地域の秋から冬にかけて毎年繰り返されます。そして、感染を防ぐための有用な選択肢はインフルエンザワクチンですが、ウイルスを捕まえる危険性が完全に排除されているわけではありません。

病気になったら、医師の指示に従って自己瞑想やアドバイスに従わないことが不可欠です。それは専門家によって処方された薬は最も典型的な症状（頭痛や倦怠感、発熱、のどの痛み、咳...）を減らすのを助けることができるというのは本当ですが、それはまた続くことも興味深いです 適切な食事そして、少なくとも一週間休む。

それはあなた自身の食事療法になると、私たちは以下の基本的なヒントに従うことができます。

ビタミンCが豊富な食品：このビタミンは、有機体を自然に強化するのを助け、そして私たちの体が蓄積し、それゆえ必要としない毒素の除去を助ける抗酸化栄養素です。柑橘類、ピーマン、緑と濃い葉の野菜が理想的です。
ビタミンAが豊富な食品：は、肺やのどの内側を保護し、感染を防ぐためのビタミンです。緑と濃い野菜、黄色、オレンジと赤のような食物、ならびにサバや肝臓のような動物由来の食物が理想的です。
ビタミンBが豊富な食品：ビタミンは、神経系に有益であることに加えて、免疫刺激特性を提供します。これは、それらが免疫系を強化するのを助けることを意味します。ハイライトは全粒穀物、緑の野菜、マメ科植物とキノコを含みます。
亜鉛が豊富な食品：それは通常インフルエンザを持続させるプロセスの期間を短縮するのに役立ちますミネラルです。このミネラルが最も豊富に含まれる食品には、卵、野菜、野菜（セロリ、ナス、アスパラガスなど）、魚介類、肝臓などがあります。
液体を飲む：脱水症を防ぎ、私たちの体がウイルスを除去するのを助けることが不可欠です。それは理想的な水と天然ジュースです、しかしまた注入とお茶はインフルエンザに対して基本的な浄化の利益を提供します。

インフルエンザがまだあなたに感染しておらず、あなたがあなたの免疫システムを強化したいのであれば、我々はあなたに捧げられた私たちのメモを読むことを勧めます。 防御を増やす.

画像| flash.proこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマインフルエンザ