糖尿病患者のための有益な食品

の 糖尿病 （医学的にの名前で知られている 糖尿病）は、膵臓が十分なインスリンを産生することができないとき、または細胞がその刺激にうまく反応せず、その結果インスリンが体内で作用しないときに起こる疾患である。

多くの人が考えることとは異なり、それは事実ですが 1型糖尿病 防ぐことができない（突然出現する）、 2型糖尿病 はい、それは健康的な体重を維持し、健康的で健康的な食生活に続いて、そして毎日身体運動を練習することによって防ぐことができます。

糖尿病の人々は心血管疾患のリスクが高いので、一方で糖尿病を予防することが不可欠であるか、またはすでに診断されている場合は、異なる心血管リスク因子を回避することが重要です。

それは不可欠です 糖尿病患者は心臓の健康的な食事に従うつまり、血糖値が低いだけでなく、消費しなければならない食品は、できるだけ自然で健康的なものです。

野菜と野菜

毎日400〜600グラムの新鮮野菜を摂ることをお勧めします。最高ですか？ある料理を生とし、別の料理を作りましょう。

野菜と最も推奨される野菜の中で、私たちはタマネギ（血糖値を下げるのを助けます）、ブロッコリー（インスリンの効果を改善して調整する）、ニンニクともやしを見つけることができます。

フルーツ

理想は炭水化物の少ない果物を選ぶことで、毎回約15グラムの炭水化物を消費します。この意味で、それはスイカやイチゴの4分の1カップまたはバナナの半分を選ぶのが最善です。

りんごやナシと同様に、オレンジやスグリもまた興味深いものです。

基本的なことはあなたがプラム、メロンやブドウのようなあまりにも多くの甘い果物を食べないということです。

野菜

週に3回野菜を食べることをお勧めします。それらは、繊維、ビタミンB群、そして非常に多様なミネラル（特に亜鉛、マグネシウム、セレン）を提供します。

魚介類

栄養士は、週に3回まで魚を食べることを勧めます。一回か二回青い魚、心血管疾患を予防するために特に有用な心臓の健康に良い食べ物を含めることは非常に有益です。

最高のものは、ソール、メカジキ、マス、タラ、ポロックなどの低脂肪魚です。調理に関しては、グリル、オーブン、または蒸し器で調理するのが最善です。

乳製品

乳製品は特に亜鉛が豊富で、2型糖尿病を持つ多くの人々に欠乏するミネラルです。

もちろん、それはスキムまたはスキムバージョンでそれらを取り、ビタミンが豊富なものを選ぶのが最善です。

パスタと全粒穀物

彼らは繊維が豊富な食品であり、それらが複雑な炭水化物で構成されているという事実のおかげで、順番に吸収が遅いという事実のおかげで、今度は糖尿病の人々にとって優れたエネルギー源になります。

画像| Lablascovegmenuこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。

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