嫌気性運動の利点

健康を享受したい場合は、毎日の運動(または少なくとも週に3回)の練習に基づいて定期的な運動を維持することが不可欠です。

事実、私たちの健康を大切にし、より健康的で健康的な生活を送ることは、ユニークで適切な選択肢となります。それは今度は私達のラインを大事にして、太りすぎや肥満の発症、そしてその危険な結果を防ぐのに役立ちます。

しかし、多くの 練習をすることの利点また、バランスの取れた食事の追跡調査に基づいて健康的な生活を送ること、食欲をそそるまたは速いこと、特に脂肪や糖分の多い食べ物(特に空のカロリーが豊富な食べ物)を避けることも重要です。

内に 有酸素運動と嫌気運動の違い嫌気性運動 貢献する 利益 強度と持続時間の両方が全く異なることを考えると、有酸素運動によって提供されるものとは異なります。したがって、私たちはそれを次のように知られているものと明確に区​​別しなければなりません。 有酸素運動以下に示すように、

例えば、 嫌気性運動は筋骨格系を強化し調子を整えたいときに最も適しています。。しかし、分けていきましょう。

嫌気性運動とは何ですか?それは何ですか?

前の機会にあなたにすでに説明したように、私達は最初にそれを考慮に入れなければなりません 嫌気性 「酸素なし」という意味で、それ自体が何を実現するのに非常に役立ちます。 嫌気的な演習.

つまり 嫌気性運動はその実現に酸素を必要としない運動です。あるいは、同じことですが、酸素を必要とせずに、筋肉で発生してこの種の身体活動を行うエネルギーの交換をより具体的に指します。

彼らは高強度の運動ですそれは正確により大きな強度と力を必要とします。したがって、それらは筋肉量を増加させるのを助け、筋骨格系を強化する運動です。

健康のための嫌気性運動の利点

あなたは定期的に嫌気性の練習を練習することの主な利点が何であるか知っていますか?最も重要なものは次のとおりです。

  • より大きな抵抗を提供します。
  • 太りすぎや肥満の発症を防ぎます。
  • それは心血管の利益を提供します。
  • それは心の世話をしてそれを強化するのに役立ちます。
  • 筋肉を引き締めます。
  • 筋骨格系全般を強化し、色調を整えます。

もちろん、その実現には、特にあなたが経験を積んでおらず、あなたがあなたの練習の初心者であるならば、非常に役に立つであろういくつかの基本的なヒントを考慮に入れることが必要です。注意してください。

  • それがあなたがそれを実践するのは初めての場合:特に集中トレーニングを開始する予定の場合は、健康診断を受けることをお勧めします。また、あなたが太りすぎであれば、それは最初に低強度の有酸素運動から始めることをお勧めします。
  • あなたは何らかの病気がありますか?それが何であれ、あなたはどんなタイプの嫌気性運動も練習する前にあなたの医者に相談しなければなりません。
  • 妊娠していますか?そうであれば、嫌気性運動は適切ではないか適切ではありません。
  • 嫌気性運動の練習中:練習する前に予熱して、常にストレッチとリラクゼーションのセッションでセッションを終了することが不可欠です。
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