肌で果物を食べることの利点
私たちのメモで尋ねたように 果物を肌で食べるほうがいいですか。毎日食べ物を肌で食べるのが実際に良いのかどうかを多くの人が疑問視しているのは事実です（特にそれが特定の果物や野菜の場合）。
これは、例えばリンゴ、ナシ、プラム、アプリコット、モモなどの果物を消費しようとしているときに起こります。トマトのような野菜です。
それは本当です 多くの場合、衛生面の世話をするために皮膚を取り除くことが推奨されます。特に、多くの食品の皮膚には、細菌、農薬、不純物が含まれていることがあります。
しかし、それを作ることで十分です これらの食品を水で細かく洗う （または専門の製品と） このタイプの廃棄物を摂取しないでください。だから、何ですか 肌で果物を食べることの利点?
多くの栄養学者によって示されるように、 果物や野菜から皮膚を取り除くと、食品は必須栄養素を失う傾向がありますだから、私たちが皮膚なしで食べ物を食べるとき、私たちは離脱する前にそれらが持っていた栄養素の半分を消費するでしょう。
これは、パルプだけでなく、ビタミンやミネラルを見つけるためです。皮膚はまた、この種の必須栄養素が非常に豊富であり、そしてそれはまた、最高量の可溶性繊維を有する果実の一部でもある。
ビタミンの排除
果物の内部はビタミンが特に豊富ですが、真実はそれです 私たちが肌を取り除くと、それらのほとんどは失われます。実際、リンゴやナシなどの果物では、ビタミンC含有量は果肉よりも肌の方が高くなっています。
特に繊維が豊富
それは別の方法で考えられるかもしれませんが、真実はそれです 果物の皮は特に可溶性繊維が豊富です。、満腹感を高めることに加えて、便秘や大腸がんの予防に役立つ栄養素。
したがって、我々が消費する前に果物の皮を取り除くとき、私たちがしていることはその部分が持っている繊維の最高濃度を除去することです。
だから、どのように肌で果物を食べるのですか？
食品の皮膚に含まれていて健康に害を及ぼす可能性があるこれらの毒素をすべて除去するには、その鍵が 水で細かく洗う.
しかし、最初に私たちは石鹸と水で、そしてそれらを取り扱った後で私たちの手をよく洗わなければなりません。
今日では、この種の食品をきれいにするのを助ける特定の食品さえも販売されている。
画像| waitcmこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
