非常に塩辛い食べ物に注意してください

多くの人々が直面する主な課題の1つ、特に苦しむ人々 高血圧、塩がほとんどの食品に存在するという事実と関係があります。

この主な理由のために、それを制御することだけでなく、それをやり過ぎずに正しい量を摂取することは少し困難になります。

ほんの一例を挙げると、ほとんどの生鮮食品には塩が含まれていませんが、摂取されるナトリウムの大部分は加工食品に含まれていますが、天然に存在するナトリウムもあります。

このため、考慮すべき基本的な推奨事項は、それらがどれだけの量の塩を含んでいるかを知るために消費しようとしている加工食品のチェックを行うことに関係しています。

非常に塩辛い食べ物:それらに気をつけて

これまで指摘されてきたことをすべて考慮に入れると、一定量のナトリウムを含む食品は500mgを超えるものと見なされることに注意する必要があります。食物100グラムあたり、これは塩の約1.3%に相当します。

そして栄養学者によれば、1.3%以上の塩分を含んでいるそれらの食物は、特にナトリウムの少ない食事に従わなければならない人々によって避けられるか、または非常に時折消費されるべきであるということです。

また健康な人、特に推奨量を超える人はこのタイプの食物の消費量を抑えるべきです。

いずれにせよ、私たちの体は一日あたり約3グラムの塩を必要とすることを忘れないでください、そうでなければあなたは脱力感と吐き気を患うことができます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。

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