カフェインとその健康上の利点

について多くのことが言われています カフェインそして、多くの人は、たとえ少量であっても、その消費の邪魔者でした。しかしながら、カフェインは、それが適度な量である限り、重要であることが示されています。 メリットと特性 健康のために。

そして、いつも言われているように、過剰な量のものはすべて悪いのですが、結局のところ、私たちが消費している製品や食べ物は私たちの健康に本当に良くて前向きなものになることができます。

その美徳が関係している限り、無駄ではありませんが、アラブの神秘主義者は、 コーヒー それは心の状態を改善し、それを取った人々を「幸せにする」ことに成功しました。

カフェインの利点と性質

カフェインの最も重要な利点のいくつかの中で、それを消費するそれらの運動選手は身体運動のペースを改善することによって、よりよく機能すると思われます。

気分への彼の影響はまたそれが私達がもっと話すが静けさを維持するので他の人と話すそして社交する時間に影響を与える。

さらに、それは、特に生物が最大限の機能性を発揮していない状況において、機敏さの感覚を刺激する傾向がある。この主な理由のために、例えば、私たちが夜に勉強するとき、良いコーヒーはたいてい気分が良い。

それは頭痛を減らすのを助けることさえできると信じられている、それは何人かの市販の鎮痛剤がそれらの組成にカフェインを含んでいる理由です。

一日にどれぐらいの量のカフェインを摂るべきですか？

何人かの専門家によると、人が定期的に大量のカフェインを摂取し、その後それを一時停止すると、嗜眠や嘔吐などの症状が出るので、カフェインがわずかに中毒性になる傾向があることを忘れてはいけません。頭痛.

理想的には、1日当たり最大400ミリグラムの適度な消費量、例えばコーラの缶、チョコレートの入ったアイスクリーム、16オンスのコーヒーを飲むことに相当します。

さらに、その効果は消費後最大6時間持続する可能性がありますが、不安な人々の場合はそれが引き起こす可能性があります 不安発作 またはパニック

その刺激作用が不安や睡眠障害の出現に寄与することがあることは言うまでもありません。

この主な理由のために、そして カフェイン 重要な利益健康のために、私達はそれを非常に適度に取ることを勧めます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。