サーモンのヘルシーレシピ
の サーモン それは主に最も裕福な魚の一人であることを特徴としています オメガ3そして、 青い魚 私たちの心のためにより健康的にそして健康に 青い魚の特性).
その栄養成分に関しては、私達はそれが高コレステロール値を減らし、糖尿病のような病気と戦うのを助けるビタミン（特にビタミンB 3、B 6およびD）が豊富であることを発見し、そして心血管疾患の発症を予防するための時間。
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サーモンのヘルシーレシピ
マッシュポテトとサーモンロースのレシピ
材料
- ７５０ｇ。新鮮なサーモンのロース
- 500 gじゃがいも
- パセリの小枝。
- バージンオリーブオイル
- サル。
マッシュポテトでサーモンロースを作る手順
1. じゃがいもの皮をむき、洗って切ります。
2. 水を沸騰させる。
3. 塩と大さじ3杯のオイルを加え、じゃがいもを調理する。
4. 柔らかくなったら、排水してマッシャーを通過させます。
5. サーモンロースを調理し、オリーブオイルを軽くこすります。
6. 各辺で約2分間、ホットプレート上でそれらを作る。
7. マッシュポテトを添えて、パセリのみじん切りを上に加えます。
鮭の串焼きレシピ
材料
- 500 g新鮮なサーモンのロース
- 1ピーマン
- 1赤唐辛子
- 1ねぎ
- バージンオリーブオイル
- サル。
- スティック（串刺し用）
鮭の串焼きの作り方
1. サーモンロースの皮をむきます。
2. タルキトのパルテロス。
3. ピーマンを洗って、正方形に切る。
4. 今ネギの緑色の部分を削除します。洗って小さなスライスに切る。
5. 串には、唐辛子とねぎを交互にして、サーモンのタコスを入れます。
6. 油を少し広げます。
7. 串を回してホットプレートの上に作ります。テーマサーモンフィッシュ
