サーモンのヘルシーレシピ

サーモン それは主に最も裕福な魚の一人であることを特徴としています オメガ3そして、 青い魚 私たちの心のためにより健康的にそして健康に 青い魚の特性).

その栄養成分に関しては、私達はそれが高コレステロール値を減らし、糖尿病のような病気と戦うのを助けるビタミン(特にビタミンB 3、B 6およびD)が豊富であることを発見し、そして心血管疾患の発症を予防するための時間。

あなたが好きなら サーモン、私たちはあなたの面白いコレクションを提案します サーモンと健康レシピ健康と同じくらいおいしい

サーモンのヘルシーレシピ

マッシュポテトとサーモンロースのレシピ

材料

  • 750g。新鮮なサーモンのロース
  • 500 gじゃがいも
  • パセリの小枝。
  • バージンオリーブオイル
  • サル。

マッシュポテトでサーモンロースを作る手順

1. じゃがいもの皮をむき、洗って切ります。

2. 水を沸騰させる。

3. 塩と大さじ3杯のオイルを加え、じゃがいもを調理する。

4. 柔らかくなったら、排水してマッシャーを通過させます。

5. サーモンロースを調理し、オリーブオイルを軽くこすります。

6. 各辺で約2分間、ホットプレート上でそれらを作る。

7. マッシュポテトを添えて、パセリのみじん切りを上に加えます。

鮭の串焼きレシピ

材料

  • 500 g新鮮なサーモンのロース
  • 1ピーマン
  • 1赤唐辛子
  • 1ねぎ
  • バージンオリーブオイル
  • サル。
  • スティック(串刺し用)

鮭の串焼きの作り方

1. サーモンロースの皮をむきます。

2. タルキトのパルテロス。

3. ピーマンを洗って、正方形に切る。

4. 今ネギの緑色の部分を削除します。洗って小さなスライスに切る。

5. 串には、唐辛子とねぎを交互にして、サーモンのタコスを入れます。

6. 油を少し広げます。

7. 串を回してホットプレートの上に作ります。テーマサーモンフィッシュ

鮭のムニエル醤油バター【簡単レシピ】玄米との相性も抜群 (四月 2020)