ビールは太りますか？ビールの腹の神話と食事におけるその消費

暑さがやってきて天気の良い日が訪れるようになった今、私たちはすべての味と栄養的な利益を楽しむのに良い時期であることは間違いありません。美味しいビールアルコールの有無にかかわらず、真実はそれが健康的な飲み物であるということです。実際、その可能性に直接または間接的に関連する特定の疑問があるかもしれません。 あなたが体重を減らすために食事療法に従うときアルコールを飲む.

あなたが体重を減らすために食事療法に従うならば、それはある時点であなたが以下の質問をしたということはかなりありそうです：アルコール飲料が太ることは本当ですか？

もしそうなら、あなたはすでにそれを発見したかもしれません。 アルコールは私たちの体の中でずっと早く消化される傾向があります私たちの体は、私たちが食べるそれらの食物の消化よりもアルコールの消化を優先するので、 それは脂肪の形で保存されることになります.

したがって、アルコールはあなたを太らせますが、アルコールを適時に飲むのではなく、定期的に飲むのと同じではないことを心に留めておく必要があります。の場合 ビールそれは大麦、麦芽およびホップの場合のように栄養的に健康な穀物で作られておりそしてそのアルコール含有量が他のアルコール飲料ほど高くはない（一般的に健康的な飲み物であることによって特徴付けられる）。例えばとして知られているもので発生します スピリッツ).

ビールが増えるのは本当ですか？

この質問に答える前に、良い選択肢はに注意を払うことです。 ビールのカロリー。そのカロリー量を考慮すると、私達はそれを知っている一杯の金髪ビールは90キロカロリー、一杯の濃いビールは112キロカロリー、一杯のアルコールを含まないビールは40キロカロリー、そして一杯のビール0.0は19キロカロリーに寄与する.

この時点で、それは本当です 私たちが消費するビールの種類に応じて、そしてそれがアルコールを含むかどうかにかかわらず、多かれ少なかれ太る傾向があります.

私たちは、ビールを主に太らせるのはそのアルコール含有量であることを心に留めておかなければなりません、そしてそれはアルコールを含むビールが太っていることを意味します、そして、その消費は痩身食事で推奨されません。

アルコールを含まないビールでも、アルコールは少量です（0.4°〜0.9°）。 だから最良の選択肢は、アルコールを一切含まないビールを選ぶことです。特に体重を減らすことを目的とした食事療法に従うならば。

しかし、最近ICTAN（食品科学研究所）によって発表された結論は、 習慣的および中程度のビール消費者はより適切な体組成を持つ傾向がある ビールを飲まない人と比べて。

さらに、我々は根本的な何かを忘れてはいけません：発酵飲料はよく知られているの一部です 地中海ダイエット、 それは健康的な食品や飲み物が豊富な食事療法であり、そしてそれが栄養学的な観点から最高であるという理由だけでとても有名で人気があります。

スペイン栄養食品科学協会は、 ビールの摂取はあなたを太らせるだけでなく、私たちの健康にも良い効果をもたらします。それは、水や穀物、その栄養豊富なビタミンB、ポリフェノール、カリウム、ナトリウム、リン、ケイ素、葉酸塩の含有量のおかげです。

「ビール腹」の神話

私たちの国で近年行われているさまざまな科学的研究は、実際にそれを示しています ビールは典型的な「腹」を生成しません （通称「ビールの腹」という単純な名前で知られている）、そして私たちがビールを一緒にしているそれらの食べ物。

つまり、ビールの腹を生成する傾向があるのは、私たちがこの飲み物を飲むときに私たちが通常食べる傾向がある食べ物です。。それは私達がチップのボウルを伴う（これはまったく太らない）コップ一杯の水のようなものです。

例えば、 European Journal of Clinical Nutrition 実際、ビールの習慣的な消費者に見られる体重の増加は、ビール自体によるものではなく、不適切な食習慣、不健康なライフスタイルのモニタリングなどの他の要因によるものであることがわかりました。そして純粋に遺伝的要因にさえ。

痩身ダイエットのビール

が ビール あなたが減量の食事療法に従うとき、それは最も禁止された飲み物の1つでした、それは体重を減らしたい人々が良い杖を取ることができないというのは間違っています。

それが低エネルギーの発酵飲料であることは本当ですが、栄養学と栄養学の多くの専門家はそれが推薦された量を超えない限りあらゆる食事療法または食事療法に含まれることができることを保証します。

これらの量は、男性で約2本の杖（約20g /日）、女性で1本の杖（10g /日）を通過します。

もちろん、あなたがそのすべての風味を楽しみたいけれどもあなたの食事療法にほんの数カロリーを貢献せずに、いつものために選ぶ アルコールなしのビール。そして、あなたが彼女と一緒に食べるものを見てください！この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマアルコール