ゴールデン：メリットとプロパティ
の 白身魚 （としても知られている 赤身の魚）健康と同じくらい栄養価の高い食品になりますが、バランスの取れた健康的な食事で欠けてはいけません。
それは真実ですが 白身魚 たいていの場合、タンパク質、ビタミン（Bビタミンなど）、ミネラル（特にリン、ヨウ素、カルシウムなど）の含有量が多いことで際立っています。
たとえば、この食品群の中では、 金色の、非常に軽い魚は、低脂肪であることに加えて、非常に少ないカロリーを含みます。したがって、それは減量の食事療法やあらゆるバランスの取れた食事で理想的な食品です。
鯛のメリット
- 脂肪とカロリーの両方で低含有量。
- オメガ3とオメガ6脂肪酸が豊富です。
- 簡単に消化できる食べ物なので、非常に消化がよいことで際立っています。
- 生物学的価値の高いタンパク質が豊富です。
- 体重を減らしたい人や、自分の心臓血管系を保護しなければならない食事にはお勧めです。
鯛の栄養価
鯛の100グラムは提供します：
- 92カロリー。
- 炭水化物：１．２グラム。
- タンパク質：19グラム。
- 脂肪：6グラム。
- 血糖指数（ＧＩ）：０。
- ビタミン：ビタミンA（9 ug）、ビタミンB 3（5 mg）。
- ミネラル：カルシウム（30 mg）、マグネシウム（25 mg）、鉄（1 mg）。
