夏の健康のためのヒント：健康な夏のためのヒント

天気の良い日が近づいているので、すでに多くの人がビーチで散歩したり、ビーチやプールで泳いだりすることを躊躇しないので、健康的なアドバイスを見つけることが興味深いことは間違いありません。ある できるだけ健康的な夏この予想される駅が正式に到着するまで、まだ数ヶ月があるとき、なおさらです。

無駄ではありません、これらの日付の間に多くの人々がいわゆるいわゆるに没頭しているのは一般的です ビキニ操作、クリスマスの超過の後、それはうらやましい数字を見るのに役立ちますダイエットと減量の計画に従うのが一般的です。

しかしそれはそれです 夏にもリスクがあります：暑さ、「危険」とさえ見なされる可能性のある特定の食品の消費、同様に危険な食事の追跡調査...しかし、部分的に説明しましょう。

熱と高温に注意してください

夏の間は高温が記録されるのが普通ですこれは、に非常に悪い影響を与える可能性があります。 体温調節システム.

これにより、 熱疲労吐き気、けいれん、脱力感、めまいなどの明らかな症状がある。

この熱が引き起こすのも一般的です 日射病その症状は赤い皮膚、突然の体温上昇および頭痛であり、意識喪失につながる可能性があります。したがって、最小の症状ではできるだけ早く医療処置が必要です。

したがって、次の基本的なヒントに従うことをお勧めします。

たくさんの液体を飲む：あなたがのどが渇いていなくても、多量の水分を飲むことは夏の数カ月間に私たちの体を水分補給するために不可欠です。もちろん、炭酸ガスを含むソーダや、アルコールとカフェインを含む飲み物は避けてください。新鮮な水、新鮮なジュース、さらにはさわやかな紅茶を飲むことが得策です。
新鮮な料理を選ぶ：さわやかなだけでなく、あなたの有機体に水を与えるので、サラダは理想的です。あなたは順番に豊富な食事を避けなければなりません。
日陰でいる：あなたが家を離れている場合は、傘の下や日陰がある場所に滞在してください。身体活動を減らすことをお勧めします。

太陽から身を守る

あなたは何回あなたがそれを得るためにそれを聞いたことがありますか 天然日焼け 日焼け止め剤を使用する必要はありません、これらは私達の肌を日焼けさせるのを助けないので、使用するのが一般的です。 日焼けオイル.

しかし、それを楽しむためには留意することが不可欠です 健康な日焼け、私たちの肌を危険にさらすことなく、それは基本的なことです 肌のタイプに応じた適切な日焼け止めクリームの使用このようにして私達は危険なものを避けるだけではないので 日焼けしかし、もっと大きな問題 皮膚がん.

したがって、次のヒントに従うと便利です。

常にフォトレジストを使う日光を浴びる30分前に肌に塗ることをお勧めします。2時間ごと、または水に入るたびに塗ることもお勧めです。あなたの肌がすでに濃い場合でも、あなたはまだフォトレジストを使用しています。たとえ曇っていても、フォトレジストを使うことは不可欠です。
最大の危険性がある時間帯に暴露を避ける：特に12時間から16時間の間です。この期間には日射はもっと危険です。

食中毒に注意してください

私達は私達のノートで既にもっと広範囲にこれを取扱うが 夏の食中毒我々はこの点に関して特定の保健衛生協議会に特別な注意を払わなければならない：

ある食物卵、魚、魚介類、肉などの食べ物には特に注意してください。卵に関しては、包装と有効期限のあるものを買うのが最善です。肉に関しては、赤身の肉と白脂肪の外観で、彼らは常に新鮮でなければなりません。魚や魚介類については、すぐに冷凍してはいけないのであれば、新鮮で準備ができているべきです。
外食するなら：サラダ、サンドイッチ、クリームやマヨネーズベースのソースのサンドイッチを避ける。もちろん、私たちはロシアのサラダには特別な注意を払わなければなりません。

夏に最適なその他の健康のヒント

新鮮な野菜や果物、野菜、白身の肉や魚を消費します。新鮮なサラダ、ガスパチョ、天然ジュースなど、さわやかな季節の料理を楽しめます。
定期的に運動することを忘れないでください。しかし、あなたはいつもその日の最も重要な瞬間を避けるべきです。午前7時から9時まで、または夕方から夜8時から10時まで練習するのが最善です。
あなたがのどが渇いていなくてもあなたの体を保湿1日に少なくとも2リットルの水を飲むことが不可欠であることを忘れないでください。
あなたが通りに出かけるとき、あなたが日光浴をしようとしていないとしても、あなたの肌のタイプに応じて、あなたに最も適した日焼け止めを使用してください。
特にあなたが浜辺やプールの中にいるときは、気温の急激な変化を避けてください。水を少しずつ入れるのを忘れないでください。

暑い日の休息をどうすれば改善できますか？

の間に夏日光が強くなることは多くの人を幸せにすることができますが、他の人にとっては煩わしいことです。 よく眠る.

また、気温の上昇に伴い、夜間に多くの人が極端な暑さを感じることもよくあります。これは、安らぎ、そして何よりも適切に休むことを妨げることもあります。

幸いなことに、あなたに知らせるいくつかのトリックがあります 夏の休息を改善する方法。特に今では、年間で最も暑い日がやってくる前にそれほど長くはないので、非常に適切で便利なもの。

特に夜明けが始まるとすぐに目が覚める原因となるため、夏の日中に発生する日差しの強さに戸惑うことが問題なのであれば、解決策はあなたがたくさん休めるのを助けるために特定のマスクを使うことですより良い

夜間の暑さが最大の敵である場合は、常に暖かい水でシャワーを浴びることが重要です。冷たい水や非常に冷たい水で入浴する場合は、あとで熱を増やすことだけができるからです。

また、健康的で健康的であることに加えて、健康的で健康的であることに加えて、軽く食事をすることが推奨されます。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ夏