あなたの子供の学校のためのより健康的なランチ

学校が始まるたびに、多くのお母さんやお父さんの想像力が、家の中で一番小さな家のレクリエーションのために昼食や食事を準備することに戻ります。残念なことに、多くの学校が提供する「食事のテーブル」や「お弁当」は望まれるものを多く残していますが、実際には言うのはあまり適切ではない食品または食品を推奨することがあります。

例を見てみましょう。私は私の目の前に私の娘の学校でお弁当を持っています。それは、毎日、あなたが一番好きなものでメニューを補完できることを指定します（そして例としてジュースやスムージーを入れます）。あなたはおそらく、パッケージされたジュースとシェイクの両方が、特にそれらが非常に大量の糖を持っているということを考慮するならば、それらが非常に栄養価が高いので正確に目立たないことを知っています...

しかし続けましょう。月曜日には軽食やサンドイッチ、火曜日にはフルーツ（感謝）、木曜日にはクッキーとジュース、そして金曜日にはお父さんやお母さんがどちらのランチを選ぶかを "選択"できます。明らかに、それは多くの親に有効な昼食のテーブルであり、それは彼らの子供のかばんに何を入れるべきかについての日々の疑問を非常に解決します。

さらに、多くの栄養学者は学校で多くの子供たちの昼食を分析するときに震えるでしょう、彼らの多くはたった3歳か4歳です。

お子様の朝食に健康的なシリアル

あなたの子供にシリアルの朝食を食べさせたいが、健康的で栄養価の高い方法でそれをしますか？私たちはあなたに最も健康的な発見をします

多くの選択肢がありますが、 キーは常に健康的な可能性を選択しようとしています不健康なもの（クッキーのようなもの）を避けること、あるいは少なくとも週に1日の間それらを残すこと。

あなたの息子のかばんに入れるのに最適なランチ。見逃せない食べ物

理想的には 果物はいつも。すなわち、あなたの子供のかばんの中には、毎日果物があり、好きなものがあります。あなたの子供が年上であれば、あなたもナッツを提供することができますが、それが小さいならば、以下に見られるように、例えばサンドイッチの中にクリームの形でそれを与えることです。

あなたが毎日あなたの子供に学校のために健康的で健康的な昼食を提供したいならば、それがそうかもしれないので、ここに最も推薦される食物があります：

フルーツ：最も適切なことは、彼らが失敗することは決してないということでしょう。つまり、毎日少なくとも1つの果物を持ってください。例えば、最も興味深い選択肢の中で、あなたはバナナやみかんのように、小さいもののためにはがしやすいものを選ぶことができます。ブドウ、ブルーベリー、イチゴなどの小さな果物を選ぶこともできます。皮をむいて導入したり、小さなパンに果物を切ったりします。
ヨーグルト：彼らは栄養価が高くお勧めの乳製品です。しかし、それはヨーグルトの価値はありません。風味の良いヨーグルトと砂糖のようなヨーグルトを避け、普通のヨーグルトだけを選ぶのが良いでしょう。
乳製品や野菜の飲み物：牛乳を追加したい場合は、牛乳を選択して再利用可能なボトルやミニブリックに入れることができます。理想的なのは、明らかに糖分が過剰であるため、甘いミルクセーキを避けることです。
クッキー：週に1日、子供に2つか3つのクッキーを提供できますが、常に洗練された小麦粉や余分な糖分を含まないものを選ぶことができます。また、自宅で健康的なクッキーを用意することもできます。 コーンフレークとクッキー.
ナッツ：彼らは栄養価が高く健康的ですが、特に子供がまだ小さい場合は注意が必要です。窒息のリスクが高い食品の1つであるため、4歳未満の子供には推奨されません。
ジュースより水の方がよい：包装ジュースは純粋な砂糖です。そして、さらに、それらは果物全体がその糖分を正確に打ち消すために提供するであろう繊維を提供しない。したがって、再利用可能なボトルに新鮮な水を入れるのが最善です。