自然に消化を改善する方法と最高の自然な消化補助食品

それは多くの人々の唇にある傾向があるのは間違った意見ですが、それは各個人に依存する問題であるため、難消化性食品はありません。つまり、栄養組成や特定の物質や化合物中の含有量のために、消化に影響を与える可能性がある食品があります（たとえば、それらは鼓腸を引き起こす可能性があります）。しかし、それだけでは難消化性食品はありません。

例えば、あなたはあなたのパートナーとサーロインステーキの昼食をとることができ、あなたはそれをひどく消化することができますが、彼女はできません。これと同じ意味で、機能的な消化器系の問題は、1つまたはいくつかの決定された栄養素の消費とより関連している傾向があることを知る必要があります。このようにして、個人が食物を容認しないとき、それを他のものと取り替えるかまたはそれを抑制して起こりうる欠陥を回避することが必要である。

同様に、私たちの消化力に影響を与える可能性がある特定の習慣があり、私たちが望むほどには発達しません。これからわかるように、それは私たちが食べる方法とそれをどうやってするかにもよります。幸い、それは可能です 消化を改善する 完全に自然で健康的な方法で。

どんな習慣が消化に悪影響を及ぼす可能性がありますか？

信じられないかもしれませんが、私たちが食べる食べ物や飲む飲み物に加えて、真実は 私達の習慣は私達の消化が正しく発達することができるかどうかに直接影響を与えることができます。つまり、食事の前だけでなく、食事中や食事を終えた後でさえも。そして、消化に悪影響を及ぼす習慣や要因は何ですか？注意してください。

気を取られる食べる：多くの栄養学者は、私たちが食事をするとき、私たちの目の前のプレートに完全に集中しながらそうすることを勧めます。このようにして、私たちは食べ物を楽しむことができるようになり、私たちも食べているものが好きなら私たちはたくさんの喜びを得るでしょう。たとえば、同時に読んで食べること、または他の職業に気を取られることはお勧めできません。確かに、私たちは携帯電話を脇に置き、食べているものを楽しむことに集中しなければなりません。
スケジュールはありません：私たちの消化器系は、消化をうまく行うためにスケジュールが必要です。例えば、私たちが通常13時間で食べるならば、理想はいつも同時にそれをやろうとすることです。ある日の午後4時に食事をしても消化が悪くなるというわけではありませんが、一定のバランスを保とうとすれば消化器系の機能は向上します。
すばやく食べて食べ物をひどく噛む：それは私達の消化力に直接影響を与えます。さらに、もし私たちが素早く食べるなら、私たちが食べ過ぎる可能性が非常に高いので、時間の経過とともにこの習慣を維持するために私たちの体重もまた苦しむでしょう。さらに、私たちが素早く食べるとき、最も一般的なことは、私たちが食べ物をひどく噛むことであるので、それは難解かもしれません。
食べ過ぎ：私たちは消化器系に私たちが満足しているという信号を脳に送る時間を与えていないので、それは一般的に素早く食べるという事実に加わるもう一つの一般的な原因です。だから我々はそれを必要とせずにもっと食べる傾向があります。

あなたの消化力を自然に改善するためのいくつかの役に立つヒント

自然食品を選ぶ： 最も適切なのは、健康的、健康的、そして百パーセント天然食品で、非常に脂肪分の多い、または高糖分の食品の摂取を避けます。
繊維が豊富な食品：野菜は非常に繊維が豊富で、あなたが知っているように - 腸の正しい機能を調節し、それと一緒に腸内輸送を調節するのに必要です。このようにして柔らかくして予測するので、常に調理済みのものを消費するのが最善です。それは鼓腸を引き起こす可能性があるとしてしかし、注意して、余分な繊維に注意してください。
食べ過ぎないでください。過剰摂取、特に私たちが家を離れて食事をすることは避けましょう。そして、たいていの場合、私たちは本来よりも多くのものを食べているので、私たちは食べ難いと感じる傾向があります。
液体を飲む：また、天然ジュースや輸液の形で、推奨量の毎日の水を消費してください。最高ですか？食事中は飲まないようにしましょう。
サプリメントやプレバイオティクス食品を選ぶ：の プレバイオティクス食品 それらはまた腸内輸送を調節するのを助けるので、それらは非常に有用であり得る。

消化のための最高の天然サプリメントは何ですか？

難解であると考えられている食品はそれ自体ではないということを念頭に置いて、真実はそれが私たちが食べる方法であり、正確に、私たちが苦しむことができるかどうかに否定的な影響を与える量です 消化不良.

もちろん、機能的な消化器系の問題が特定の栄養素の摂取に関連する傾向があることも無視してはなりません。これは主にその人がその食品を許容しないためです。

多くの人によくある質問ですが、その食品が同じ栄養素を提供する別の食品に置き換えられない場合、栄養欠乏を引き起こす可能性があります。

しかし知っておく必要がありますが 自然に消化を改善する方法何を知っておくこともお勧めです。 消化のための天然サプリメント それは理想的です。

ビタミン：ビタミン、特にそして特に ビタミンA、特に炎症が現れたときに、胃の刺激と痛みに対抗するのに役立ちます。
カルシウム：それは消化不良があるとき（または胃がひどく食べ物を消化するとき）に現れる傾向がある迷惑な症状を減らすのを助けるミネラルです。それはまた胸焼けの過剰を中和するのを助けます。
マグネシウム：医学的にはグルコン酸マグネシウムとして知られているマグネシウムも胸焼けとの戦いに役立ちます。
プレバイオティクス食品：消化を良くするだけでなく、腸内通過を調節するのに役立ちます。の ヨーグルト例えば、私たちの消化器系にとって良いバクテリアが豊富な素晴らしい食べ物です。

お分かりのように、正しい習慣に非常に悪い影響を及ぼす可能性がある特定の習慣や要因を避ければ、良い消化を楽しむことが可能です。重要なのは、落ち着いてリラックスしてゆっくりと食べ物を噛むこと、そして私たちが食べるものを選ぶ方法を知ることです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。