脳の老化を防ぎ、若い心を維持する方法

信じられないかもしれませんが、私たちは約30歳で老化し始めます。 ゲノムプロセス。最近様々な科学的研究の発表のおかげで知られているように、無駄ではないが、老化を引き起こす物質の75％は身体的要因と心理的要因の両方と関係がある。

しかし、最近ノースカロライナ州のデューク大学の研究者によって行われた新しい研究は、老化プロセスは数年早く始まると結論しました、 26歳から。これを行うために、彼らは約1,000人の人々の健康に関するデータを研究しました、質は1972年から1973年の間に生まれました、そしてまた血圧、代謝速度と他の18の生理学的マーカーのような要因を考慮に入れました。

問題は、この特定のケースでは、これら2つの主な要因または一般的な要因はそれぞれの人の異なるそして異なる生活習慣に関連しているということです、一方、はい、残りの25％は遺伝的要因だけと関係がある。

しかし、いくつかのガイドラインや、脳の老化を抑えるのに役立つ簡単な行動を通して、健康的な方法で老化させる方法があります。

なぜ私たちの脳年齢は？どうやってやるの？

私たちの頭脳がCognifitを引用して「私たちが持っている最も先進的な道具」であることを考慮するならば、老化プロセスが始まった瞬間から年が経過するにつれて、それは私たちの中で多かれ少なかれ気づかれるでしょう脳と精神の健康実際には、それは若者の後まで完全に開発されていないことをご存知ですか？

それは、一般的に考えられていることとは反対に、脳の成熟は青年期に終わり、そこから老化プロセス自体が始まりますが、私たちの脳内で新しいニューロンを形成し続け、新しい脳のつながりを確立できるのが普通です。実際、これらのつながりは、神経のつながりと訓練の強化を通して生み出されています。それはとして知られているものです 神経可塑性.

まず第一に、 脳は筋肉ではありません。つまり、筋細胞（筋細胞）ではなく、樹状突起や軸索によって相互に接続されている何百万ものニューロンによって構成されています。私たちの肉体だけでなく、私たちの心もそうです。

科学雑誌Molecular Psychiatryに掲載された研究で実証されているように、不健康で無秩序な生活を送ることは、私たち自身の健康だけでなく、私たちの脳の健康にも悪影響を及ぼします。言い換えれば、 私たちは初期の脳の老化を起こしがちです、それは脳の状態に影響を与える可能性がありますあなたの年代順には一致しません。

不健康な生活様式をたどることによって現れることがあるある種の慢性疾患は、私たちの脳の健康に悪影響を及ぼす。そしてこれらの病気は何ですか？

高血圧：適切と考えられる限度を超える量での血圧値の連続的な増加。他の側面の中でも、心血管リスクは増加します。収縮期血圧が139 mmHgを超えているとき、および拡張期血圧が89 mmHgを超えているときに発生します。
糖尿病それは私達が食物から得るグルコースが細胞に入るのを助けることができるインシュリンを体が作り出さないので（1型糖尿病）、血糖値が非常に高い病気です。体がそれを生成しないか、またはそれを適切に使用しないとき（2型糖尿病）。
コレステロールと高トリグリセリド：それは、脂質異常症として知られている血中の脂質の変化として医学的に知られています。それはコレステロール値の上昇（特にLDLコレステロール）とトリグリセリドの両方を含みます。

どのようにして脳の老化と健康な年齢を減らすのですか？

できるように 恐ろしい脳の老化を減らす、考慮に入れるべき一連の重要なキーがあります、ある面では、従うことは非常に簡単です。他のすべてを網羅する基本的なアドバイスがありますが。 健康的なライフスタイルに従うことが不可欠です以前の行で簡単に述べたように、無秩序で不健康な人生を送れば、私たちの脳はより早く老化するということをあなたは知っていましたか？