睡眠不足と健康への影響

あなたが今までにひどく眠ったことがあるか、あるいは十分な睡眠をとることができなかったならば、それはあなたが既にその悪い結果を感じたことがある可能性が高いです。特に、仕事が良い休憩よりもはるかに重要である今日私たちが率いる生活のペースでは、 私たちが十分に眠らないために正確に睡眠不足に苦しむことは非常に一般的ですそして私たちの体が最終的に休息し、便利な方法で回復するために必要なもの。

ひどく眠ったり十分な睡眠が取れなかったりすると、私たちの健康の最大の「敵」になる可能性があります。それは持っているから 短期および長期の健康への影響。きっとご存知のとおり、 専門家は、1日8時間、または少なくとも1日5時間の睡眠を勧めます.

あなたが少し眠る傾向がある、またはあなたが本当に与えるべきであるという重要性を払わないならば、それから我々はあなたを発見します 睡眠不足の健康への影響は何ですか.

私たちの健康における睡眠不足の結果

集中力の欠如、低生産性および疲労

睡眠不足が集中力に影響を与える、私たちの日常業務において非常に悪い方向に私たちに影響を与えます。私たちの生産性は、私たちが新鮮ではないと感じ、頭がいっぱいになっていると感じるのは非常に習慣的であり、アイデアが本来あるべきように生じないのではないかと考えます。

睡眠不足や睡眠不足に悩むとき 間違いを犯すことは私たちにとってより一般的です。そしてそれさえ 私達はより多くの事故を被ります特に私達が運転するとき。 疲労も現れる.

2.私たちは病気にかかりやすい

睡眠不足は長期的には私たちの免疫システムに影響を与えます防衛力を弱める。私たちが睡眠不足や睡眠不足にしばらく苦しんでいるときは、防御力が低下するのが一般的であるため、体が病気になりやすくなります。

したがって、不眠症を患っている人々は、より風邪をひいたり、脂肪が多い、または他のタイプの関連感染症に苦しむ傾向があります。

糖尿病のリスク増加

睡眠不足は糖尿病のより高いリスクと関連している。実際、1日5時間以内に眠る人々がグルコース代謝の変化を受ける可能性があることをさまざまな科学的調査が検証することができ、それが今度は2型糖尿病の発症を助長します。

体重増加

信じられないかもしれませんが、 睡眠不足は肥満の一因となる 多くの医療専門家が守るように。なんで？非常に単純です：私たちの体が疲れを感じていることを考えると、私たちはカロリー、特に炭水化物の豊富な食品を消費するために無意識のうちに選択します。

5.心臓病のより大きな発達

睡眠不足や睡眠不足は、病気や病気のリスクを高めます。 心これは主に心拍数を増加させる傾向があるためです。したがって、ひどく眠る人は通常血圧の問題を抱えています。

よりよく眠るためにはどうすればいいですか？

私たちが日常的に取っている生活のリズムを考慮すると、私たちはほとんど正常なことは適切に休むための空間を見つけることであると言えます。しかし、それを考えれば、間違いなくそれを見つける必要があります。 それがよりよい健康を楽しむことになるとき私達の体が必要とする時間をきちんと休ませ、私達を助けます病気になりがちなので。

ここにいくつかの役に立つヒントがあります：

就寝前に電子機器の使用を禁止または制限する：携帯電話、デジタルタブレット、コンピュータなどの使用は、私たちを活性化させ、私たちの睡眠を奪う可能性があるため、後で眠りにつくことは困難になります。
テレビを本に置き換えるそれは古典的な本か電子本であることができます、しかし重要なことはあなたのお気に入りの本を読みながらリラックスしようとすることです。したがって、テレビを本や雑誌に置き換えることが適切です。
覚醒剤の飲み物は避けましょう：その摂取は私たちの睡眠習慣を変える可能性があります。したがって、寝る前にコーラでコーヒー、紅茶または飲み物のような飲み物を刺激することを避けて、リラックスした飲み物とそれらを交換してください。エネルギードリンクを排除することもお勧めです。
リラックスした注入を選ぶ：就寝前の1〜2時間、夕食後にはリラックスした輸液を飲むように選択してください。メリッサ、パッションフラワーまたはカモミールの注入を強調します。

画像| Alyssa L. Miller / Brennaこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。