リジン：必須アミノ酸
の リジン のもう一つです 必須アミノ酸、私たちの体の基本と私たちは食べ物を通してしか得られないということ。ご存じのとおり、アミノ酸は体内で合成することができないので不可欠です。それで私たちの体にそれを提供することができるように、それはたんぱく質が豊富な食品を通してあります。
私たちの生物が他の供給源から作ることができる、あるいはそれらを合成することができる非必須アミノ酸とそれらを区別しなければなりません。
リジンとは
リジンは必須アミノ酸のグループに属します。その中には、ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、バリン、アラニンもあります。
必須アミノ酸であること、それは私達の有機体にとって不可欠であり、それは多種多様な様相において必要であり、それを筋肉組織中に高濃度で見つけることができることである。
リジンの機能
- それはカルシウムの十分な吸収を保証します。
- 成人の窒素バランスを維持するのに役立ちます。
- それは（軟骨および結合組織の一部である）コラーゲンを形成するのを助けます。
- 抗体の生産に役立ちます。
- 成長ホルモンを刺激する
健康に対するリジンの利点
リジンは、適切かつ適切な成長に不可欠な必須アミノ酸であり、カルシウム吸収を改善し、成長ホルモンの刺激に役立ちます。
抗体の産生を助け、免疫力を高め、感染症の発生を防ぎます。
血液を流動化し、血栓の形成を防ぐのに役立ちます。さらに、それはフリーラジカルの影響によって損傷を受けた細胞を修復するのを助け、細胞老化を遅らせることになると有用である。
リジンはどこにありますか？
ここでは、どれがリジンが最も豊富な食品であるかを示します。
- 動物由来の食品：牛乳および乳製品、肉、卵、魚。
- 植物性食品：マメ科植物、野菜およびナッツ。
画像| Tambako the Jaguarこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマアミノ酸
