オレンジジュースは風邪かインフルエンザを防ぎませんか、または治しません
秋と冬の到来後に常に「茎」に見えるような、その迷惑な風邪やインフルエンザを予防または治療するのに役立つと考えてオレンジジュースを何回飲んだことがありますか。特に20世紀半ばの生化学者、Linus PaulingがビタミンCが免疫システムを強化し、インフルエンザを予防したと主張して以来、これは間違いなく私たちの国の多くの家や家屋に広がる信念です。
ビタミンCが私たちの免疫システムの適切な機能に良いというのは本当ですが、このビタミンの不足はその有効性の低下を引き起こします（他の悪影響の中でも）。 オレンジとオレンジジュースの両方がインフルエンザや風邪の予防と治療に役立つと考えるのは間違っています。要するに、そのビタミンCはそのように作用します。
結論は2007年に行われた合計24の科学的研究のレビューにあります。 ビタミンCは風邪やインフルエンザを治療または予防しません.
確かに、このレビューの目的はまさにそれでした：ビタミンCが200 mgの用量で経口投与されたかどうか決定すること。 - またはより多くの - 一日は風邪の発生率、期間または重症度を減らした。そして結論を出すために、これまでに行われた24の研究を分析しました。
これらの研究では、結論は似ていました。 ビタミンCを摂取しても、風邪やインフルエンザの予防、治療、または短縮には役立ちません。、プラセボを服用するのに比べて。実際には、多くの場合、このビタミンの過剰摂取は、有益であるというだけでなく、下痢や胃腸障害など、私たちの体に悪影響を及ぼすだけです。
もちろん、ビタミンCは一般的な風邪やインフルエンザの予防や治療には役立ちませんが、免疫システムを強化し、防御力を高めるのに役立ちます。
したがって、通常のバランスの取れた食事の後、あなたはすでにあなたの体が必要とするビタミンCの推奨一日量を得ているかもしれませんが、オレンジやキウイそしてそれらのジュースを食べるのが大好きなら、そうすることをやめる理由はありません。実際、それらは非常に適切で健康的で天然の食品や飲料です。もちろん、それらは風邪の予防や治療には役立たないので、粘液用、少量のレモン汁用、そして蜂蜜用の沢山の水だけを飲むようにしましょう。忍耐はあなたの癒しのための最高の同盟者になります。
画像| Lisa Murrayこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマインフルエンザ
