メタボリックシンドロームの予防
の 肥満 私たちがほとんどの先進工業国で見つけることができる肥満の人々の数のために、それはその深刻さが21世紀の最悪の流行病の1つとみなされることを導いた病気です。
それは健康的なライフスタイルに従うこと、毎日または少なくとも週に３回身体運動を練習すること、および健康的に食べることを必要とするだけなので、ほとんどの場合、それは容易に予防可能な問題である。
この場合、 メタボリックシンドローム 私達が肥満を見つける間にまた病気または病理学のグループですがまたまた 高血圧 （正常な血圧値についてもっと知る） 高コレステロール そして 糖尿病.
それはあまりよく知られていない臨床像かもしれませんが、5人に1人のスペイン人が1人に苦しんでいると推定されています メタボリックシンドローム.
このため、そしてとりわけ健康への深刻な影響のために、 メタボリックシンドロームを予防する それは基本的であるのと同じくらいお勧めです。
メタボリックシンドロームを予防する方法
ここであなたを助けるいくつかのヒントとコツがあります メタボリックシンドロームの予防:
- 新鮮な果物や野菜、野菜や豆類、魚や白身の肉、シリアル、ナッツが豊富なバランスの取れた食事に従ってください。
- 高コレステロール、高トリグリセリド、糖分を避けましょう。このためには、健康的な食事に従って毎日運動することが不可欠です。
- 毎日最低30分間、または週に3回、運動してください。
- 座りがちな生活から抜け出す。たとえあなたが毎日忙しい人であっても、あなたは散歩したり走ったりするために一日15分でもあなた自身を確かに見つけることができます。
- タバコとアルコールを避けてください。しかし、一日にグラスワインを飲むこと（ワインの利点についてもっと知る）は、心血管の健康に有益です。
- ストレスや不安から逃げる。
