家族として食べることの利点と利点

私たちがリードするストレスの多い生活と物事を行う速度は、多くの家族で、食事はそれの各メンバーのために、異なっていて、そして同時に異なっています。家族として食べることは、子供や青年がよりよく食べ、良い習慣を尊重するのを助けるためのツールを提供する一連のおいしい食事と社会的習慣を提供します。

マドリッド大学は、家庭での食事は同時に食事をとる以上のものであり、健康、教育、そして子供や若者の行動の両面で非常に重要な影響を及ぼしているとしています。そしてこれは栄養上の利点を越えて。

私たちの子供たちと家族として食べることの利点

健康的な子供たち

に発表された研究によると、毎週少なくとも3つの食事を家族に食べることは健康な子供を持つことに関連しています。 小児科。これに基づいて、家族が子供が太りすぎであるという可能性を12％減らすので、週に3つ以上の食事をしてください。

私たちは反対の効果を生み出すことができるので、過度の制御があってはなりませんが、健康的な食事のパターンを確立することができます。そのため、この調査では、週に3回以上一緒に食事をした家族が、不健康な食品の選択が20％減少したことに気付いたとも結論づけました。

より良いコミュニケーション

会議では、親と年長者との間のコミュニケーションを促進し、より参加的になるよう全員を招待します。それは普通ではありませんが、よりオープンなコミュニケーションを取り、より多くの家族の帰属を感じるためには、親と子だけでなく祖父母も一緒に食べることも非常に好ましいです。

感情的で栄養価の高い経験

マドリードのComplutense大学によると、これらの食事は通常子供の頃に形成され、その後生活の中で生き残る食べ物の記憶を準備するための基礎です。これは、食物に、触って、そして味に介入する感覚的経験の合計であり、そしてこれは、ある意味で、私たちの食物の選択を決定します。

未成年者の精神的健康への影響

ある研究の結果は、通常一緒に食事をしていた家族の子供たちはより高いレベルの自尊心を持ち、仲間とのつながりが良く、逆境に直面しても寛容の能力が高いことを示しました。さらに、この研究では、彼らは同僚よりも精神的健康問題が少ないと結論付けました。

食品の問題を防ぐ

すべて一緒に食べると、深刻な健康上の問題と食べ物があることを検出するのがはるかに簡単になります。子供たちが何を食べているか、食べていないかを見て、彼らが障害を経験しているのかどうか、そして対話をしているのかどうかを理解します。

良い家族向けの食事のためのヒント

上記の利点を実行するには、家族でいるだけでは不十分です。子供たちが食べて気分が良くなるように、一連の良い習慣を確立し、自分自身を最高の環境で囲むことが必要です。

たとえば、小児科医の大部分は次のように同意しています。 テレビを消して食べる、電話を見ない、電話で話すのが良いつまり、私たちの身の回りにある食べ物や人々に最大の集中力があるということです。また それは砂糖や脂肪を残して、十分な果物や野菜で食事をすることをお勧めします.

それぞれの家族は異なっていて、それぞれの子供たちも、家族の再会で調和を求めているので、子供たちが料理全体を終わらせることを強制しないほうがよい、それは常に従うべき一連の規則の範囲内である。

プレートが完成したときに子供に報酬を与えること、またはあなたの好みに合わない何かを食べることも良くありません。この事実を認識することは良いことですが、何か新しいことが終わるたびに賞を授けることはできません。子供たちはいつも自分たちの賞品を要求することに慣れています。それはそこから逃げるのが難しい悪循環を作り出します。

家族の食事の前に、子供が料理をしたり、台所を手伝ったり、生の食物やその準備を見たり、テーブルを出し入れしたりすることが家族向けのルーチン以上のものであることは良いことです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を小児科医に置き換えることはできず、また置き換えるべきではありません。信頼できる小児科医に相談することをお勧めします。テーマ幼児の授乳