毎日種子を食べることの利点は、その素晴らしい小さな食べ物

それはバランスの取れた、健康的なそして何よりも完全な食事療法に従うことになると、種それらはそれらの異なる栄養価のために、ならびにそれらが提供する異なる利益のために不可欠な天然の選択肢となる。あなたが確かに知っているように、それのために必要で必要な条件が存在する場合には、そこから新しい植物が生まれる非常に小さいサイズの成熟した胚珠から成ります。

これらは、被子植物または裸子植物の胚珠の成熟から植物内で産生され、その中には正しい状況が存在する限り発生することが可能な胚が含まれる。さらに、それは保護カバーで包まれていて、そして内部に貯蔵された栄養源を含みます。

したがって、それらは健康的な食品になり、同時においしいものになります。それらは必須栄養素に非常に富んでいます。 健康的な脂肪と容易に吸収されるタンパク質が豊富。しかし、分けていきましょう。

何種類の種子がありますか？

実は今日、私たちの日常の食生活の一部になることができる、そしてそうするべきである食用種子の種類は多岐にわたります。実際には、私たちはほんの少ししか知らないか、ほんの少ししか食べない傾向があるのは事実です。

我々は言及することができますゴマ、ひまわり、かぼちゃ、ぶどう、りんご、小麦、キビ、スイカ、メロン、亜麻。これらの種はすべて、それらが食用であるという理由で際立って目立ちますが、ある意味で私たちはそれらのうちのいくつかを食べる傾向があるだけです。例えば、ゴマやヒマワリの種を食べるのは、りんご、メロン、スイカよりも一般的です。

毎日種子を消費するために私たちをもたらす特性

それぞれの種子は私たちに必須の栄養素と特定の利益をもたらしますが、すべてが互いに共有する一連の資質を確立することは可能です。彼らは何ですか？次にそれらをあなたに明らかにします。

信じられないほどの栄養価

種子は非常に完全な栄養価の高い食べ物になります。実際、私たちが以下のセクションで詳しく知るように、それらは例えば彼らのために際立っています。 ビタミンEの信じられないほどの富、癌を予防し、皮膚の早期老化を減らすのに役立つ天然の抗酸化剤。

また それらは良質の脂肪および容易に同化される蛋白質で非常に豊富であるこれは、それらが容易に消化可能であることを意味する（例えば動物起源のもののような他のタンパク質と比較して）。

高含有量の天然酸化防止剤

種子はビタミンEが非常に豊富ですそれは私達の体、細胞および器官およびティッシュを傷つけ、病気および老化と関連している病気で顕著な役割を果たすことができる遊離基の否定的な行為に対して私達のティッシュを保護するのを助けるので私達の体にとって必要な栄養素。

また、 私達の免疫組織をよい状態に保つのを助けなさい.

コレステロールや高トリグリセリドに対して有用

ほとんどの種子の成分に健康的な脂肪が含まれているため 血中に高レベルの脂肪がある場合は適切な食品特にコレステロールとトリグリセリドの両方。

そして、毎日、一握りの種子を定期的に摂取することで、コレステロールやトリグリセリドを減らすのに役立ちます。

彼らは神経系を強化します

種子の栄養価の高い組成は、それらを私たちの神経系の世話をするための適切な自然の選択肢にしています。また、それを良好な状態に保つためにも。これは主に健康的な脂肪が豊富なためです。

彼らは私たちにエネルギーを提供します

種は私達が私達の体を調子にするのを助けます、私たちの感情的な幸福の状態を改善することに加えて。このため、朝や朝食の午前中に摂取するのが理想的です。究極的には、一日の始まりに必要なエネルギーを提供してくれるからです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ種子食品