長生きするのに最高の食べ物

何よりもバランスの取れた食事に基づいて健康的で健康的な食事を取ることが、私たちの健康を大事にし、過剰体重と体調不良の両方に関連する数多くの病気や障害を予防することになると間違いありません。給餌。そして、確かに、このタイプの食事療法に従うことはまたそれがより長く生きることになると非常に肯定的な方法で役立ちます。

なんで？とてもシンプルで、新鮮な果物や野菜、そして栄養の観点から豊富な他の食品が豊富な、バランスの取れた多様な食生活に従うことによって、私たちはあなたが毎日必要とするすべての貴重な栄養素を機能させることができるのです。ビタミン、ミネラル、微量元素、タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪、酸化防止剤、水分など、健康には最適です。

我々が数日前に発表された最近の科学的研究に参加するならば、あなたがより長く生きることを可能にする一連の食物について話すことさえできます。タバコとアルコールこれが最も重要なものです：

オリーブオイルそれは地中海の食事療法の卓越性の天然産物であることは疑いない。一価不飽和脂肪が豊富で、脳卒中や心臓病のリスクを軽減します。
ブラックチョコレート：デザートや甘いものと見なされていますが、抗酸化物質が豊富に含まれているため、心臓病のリスクを軽減するうえで優れた食品になります。
青い魚サーモン、マス、サバ、イワシのように、魚は特にオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓病のリスクを減らすのに理想的です。さらに、それらはまた私達の免疫組織にとって理想的なビタミンAおよびDを提供する。
お茶：緑茶は何よりも際立っています、お茶のすべての品種の大多数はそれらの信じられないほどの品質と利点で際立っています。緑茶の特定のケースでは、それは血圧を改善し、高コレステロールを減らし、免疫システムを強化し（防御を高める方法についてもっと知る）、そして私たちの心臓血管の健康を改善するフラボノイドが特に豊富な天然の飲み物です。
果物と野菜：それらは特にビタミン、ミネラルおよび酸化防止剤が豊富で、それゆえ私たちの毎日の食事に欠かせません。

画像| Smabs Sputzerこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。