いつ食事をするのが良いですか？

朝食はその日の最も重要な食事の一つであることを考えると、それは間違いありません 夕食は等しく重要な食事になりますなぜなら、それによって私達は私達の新陳代謝を活発に保ち、夜中空腹感を避けるのです。

この意味で、あなたが順番に楽しむならば 健康的な朝食 それは簡単です、準備 健康的な夕食 それは同じくらい簡単ですこの日の最後の食事には、カロリーが少なく脂肪がない軽い食べ物を食べるのが最善です。私たちの知っているように、私たちの体は正確に活動不足のために夜にカロリーを減らす傾向があるので、それで私達は甘味や洗練された小麦粉のたっぷりを忘れるべきです七面鳥や鶏の胸肉）

しかし、私たちが軽く食事をしたとしても、 それは常に特定の時間に食事をすることをお勧めします。特に就寝時刻から1時間離れた場所で、夕食をとり、数分後に就寝すると、消化が中断される可能性があるためです。

朝食はできるだけ栄養価が高く健康的なものにすべきですが、典型的な食材からは離れていますが、伝統的な食材のようには十分ではありません。 朝食用シリアル または典型的な クッキー夕食の場合は、軽いことをお勧めします。

そして、何がより適切ですか？何よりも、選ぶことをお勧めします。 タンパク質が豊富な食品 実際には、毎日消費されるカロリーの15〜25％を占めるはずですが、ほとんどの場合、この量を超える傾向があります。

しかし、真実は、あなたが話す栄養士によっては、夕食や穀物で果物を食べることは容認できることを示し、誰があなたに助言することは全くないということです。現実は あなたが新鮮な果物やシリアルを食べたいなら、あなたは問題なくそれをすることができますなぜなら、新鮮な果物はあなたの体に素晴らしい恩恵と興味深い栄養特性を常に提供する一方で、シリアルも同じことをするでしょう（しかし、もしそれらが包括的で追加の糖分を含まないのであれば）。

夕食は何時に食べますか。いつより良いですか？

時間は、もちろん、私たちの有機体が自分自身を満足させるために食べる必要がある瞬間に応じて決定されなければなりません。つまり、私たちが空腹を感じ始めた瞬間です。

まず第一に、最も適切で賢明なことは、毎日食事をするスケジュールを設定し維持することです。

時間に関しては、これがそれぞれの個人的な問題であることは明らかです。しかし、はい、 就寝前に少なくとも1〜2時間は夕食をとることをお勧めします。。したがって、夜11時に就寝する習慣がある場合は、午後9時に夕食をとるのが適切です。

その理由は？後で寝ると、消化器系では通常食べている食物を消化するのに十分な時間がないため、より多くのカロリーで体重が増加する傾向があります。

夕食後、就寝後、数時間後に胃のむかつき、胸焼け、そして／またはガスに苦しんでいるために目が覚めたことを何度も見たことがありません。これらは、夕食から就寝までの間に少なくとも3時間離れていないことの結果です。

あなたの夕食にあなたを助けるだろういくつかの有用なヒント

しかし、 私たちがいつもすることの前に夕食をとることを試みるのが最善です。。この意味で、毎朝眠り、腫れ、ごめんなさいをして起きる多くのスペイン人の問題は、遅刻してすぐに就寝するか、または大量に大量に食事をするためです。

したがって、私たちの消化器系は良い消化をすることができません、私たちは貧弱に眠ります、そして次の日私たちは腹部の腫れ、胃のむかつき、不快なガスを起こします。

このため、 最善の方法はもっと早く食事をすることです。。最高ですか？夜8時から午後9時の間にそれを行い、私たちの消化器系に十分な時間を与えて、就寝前に消化プロセスのほとんどを実行できるようにします。

早く夕食をとるために寝る前におなかがすいたと感じたらどうしますか。

私たち自身の体は数日間練習しているということで夕食の早い時間に慣れてきていますが、最初の瞬間とある特定の瞬間の両方で就寝直前に空腹になる可能性があります。

これらの場合、 よい選択は穏かな注入を準備することですそれはまた、私たちの神経系、私たちの心を落ち着かせるのにも役立つでしょうし、私たちを安心させるのにも非常に役立つでしょう。

最も適切なのは、で作られた注入です メリッサ、カモミール、バレリアン、ライム。あなたは鍋に一杯の水に相当する量を入れ、水が沸騰し始めたら植物の小さじ1杯を入れるだけでよいので、その準備は非常に簡単です。それを3分間沸騰させ、この時間の後に火を消し、ふたをしてさらに5分間休ませる。準備完了あなたはそれを緊張させ、あなたの大好きなカップに着いてそれを飲むだけです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ夕食