玄米は白米よりも優れている理由

健康的でバランスの取れた食事を食べることは非常に簡単であり、あなたはほとんどの人が考えるように特別な食べ物を消費する必要はありません。

私たちは健康的な食生活の利点と、野菜、果物、焼き菓子、スチームなど、それに最適な食品について話しました。

1日に数分を費やして自分が何を食べようとしているのかを考えるのは非常に簡単であるため、健康で健康的な食事に多大な労力を費やす必要はありません。

多くは、空腹でなくてもたんぱく質、リン、炭水化物などに満ちた恩恵に富んだ食事を提供できる食品です。

私達は食事療法を取るためにまたは単に健康的に食べることを好むそれらの人々のためにも示される食物の1つを提案する。

その興味深い栄養価：あるいはそれが白米より優れている理由

それは間違いありません 玄米は白米よりはるかに完成度が高い主にその栄養価がはるかに大きいため、ふすまの含有量が高いため（我々が示したように排除されていない）、繊維、ビタミン、ミネラルを提供します。

例えば、白米はほとんど繊維を供給しませんが、100グラムの玄米はおよそ3.5グラムの食物繊維を供給します。これにグループBのビタミン（たとえばビタミンB6の貢献は100グラムあたりの推薦された毎日の量の39％に達する）におけるその大きな貢献と鉄、カリウム、亜鉛とマグネシウムのようなミネラルが加えられます。

したがって、白米よりも玄米を選ぶ方が常に良いでしょう。その高い栄養価のためだけでなく、はるかに健康であるために。

あなたは玄米とは何か知っていますか？

について話すとき玄米私達は米と比較してより高い栄養価を持っている米の多様性に言及します白米。あなたはなぜ知っていますか？根本的に 胚芽全体を保持それを囲むふすまの素晴らしい層を含む。このため、それはその特徴的な茶色の色調を持っています。

これは、それが実質的に全種類の米であることを意味します。これは、外皮を除去または除去されているだけで、糊としても知られており、食べられません。

玄米を食べるのはなぜそんなに良いのでしょうか。

玄米は食事時に最も使われる穀物の一つです。多くはそれが減量の食事療法のためにだけ使用されると思うが、この穀物は彼らが望むいつでも誰でも消費することができます。

の 玄米の性質 それらは非常に多様であり、そしてそれらの利点は血中pHの維持を提供しそしてそれを自分自身の量のためにスポーツに熱心に捧げるそれらの人々にとって理想的にする。 でんぷん それは含んでいます

私達が示したように、それは組織の成長と細胞老化のために不可欠であるプロビタミンAを含む含有量であることができるので、特性は変化し、そして互いに非常に異なっています。

高齢者は通常このタイプの食物を消費するのに最も適しています。

ベータカロチン、グループBのビタミン、リン、マグネシウム、亜鉛、カリウム、鉄などのミネラルが多く含まれているので、誰にとっても完璧で理想的な食品になります。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマ穀物