スポーツ栄養中の抗酸化剤

それは間違いありません 健康を享受するためには運動の練習が不可欠になります、太りすぎや肥満、その他すべての関連疾患(心血管疾患や糖尿病など)を予防し、より健康的な体重を享受するのに役立ちます。

さらに、運動は筋肉を強化し、私たちを元気に保ち、体調を整え、不安や緊張が強い人たちのストレスを減らすためにも欠かせません。

鍵は?私達はそれを特に見つけます 週に3回、30分から1時間の間、運動をする。最高のエクササイズ:ランニング、速く歩く、水泳や自転車をすること。

しかし、それは本当です 身体運動はフリーラジカルで体を過負荷にする傾向があります筋肉や細胞に損傷を与える可能性があります。このため、多くの栄養学者や運動選手は以下のことに従うことの重要性を強調しています。 健康的でバランスの取れた食事それは私たちの体に貢献するための最良の方法であることを考えると 酸化防止剤 あなたはそれらの同じフリーラジカルが引き起こす最も有害な影響と正確に戦うために正確に必要であること。

素晴らしい選択肢はどれが一番良いかを知ることです スポーツ栄養中の抗酸化物質特定の栄養素が不足していないように スポーツ栄養.

運動選手のための最もよい酸化防止剤

  • セレン:それはの正しい機能にリンクされているミネラルです グルタチオンペルオキシダーゼ、体内で発見され、内因的に形成されたヒドロペルオキシドの分解作用からそれを保護する抗酸化酵素。私達はそれを特に見つけます 新鮮な果物や野菜、シリアル、卵、魚や肉.
  • 亜鉛それは新しい蛋白質の形成と筋肉の更新自体の両方に好意的で参加し、私たちの防御さえも改善するので、それはスポーツ栄養物におけるもう一つの興味深いミネラルです。我々はそれを見つけることができます 豆類、卵、魚、肉および内臓の肉.
  • ベータカロチン:カロテノイドのファミリーに属する有名なプロビタミンAです。その重要性は、それが重要な抗酸化作用を持ち、そして老化と炎症過程に有益な効果を提供することです。で見つけました 緑と赤オレンジの野菜.

画像| VegaTeamこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。

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