松の実の利点、多くの特性を持つ木の実
の 松の実 です 松の種それは実際には、パイナップルスケールの下側にある木質カバーの内側にあるさまざまな種類のマツから来ており、植物の観点から種を繁殖させる主な原因です。私達が見つけた大陸によっては食用の松の実を作り出すマツ種は異なっていますが、ヨーロッパに関する限り、それらはから来ます Pinus Pinea一方、チリとアルゼンチン南部で主に見られるものは木に属します アラウカリアアラウカナ.
彼らと一緒に開発することができます ピニオンオイルそれは約90％の一価不飽和および多価不飽和脂肪酸を含んでいるので際立っています、そしてその大きな満腹力のために減量と減量の食事療法で一般に使われて、消費カロリーの量を減らすことができます。
栄養価が高い
松の実は必須栄養素が非常に豊富な実です特にの存在を強調する 必須脂肪酸私たちの心臓血管系と私たちの脳の健康の世話をするのに不可欠な、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸を挙げることができます。
彼らは非常に金持ちです ビタミン特にビタミンEは、私たちの免疫システムを強化し、私たちの体が自然に防御を強化し、心臓を保護し、そして生殖能力を高めるのを助けることができる必須栄養素です。 それはまたミネラルを貢献します特にカリウム、マグネシウム、亜鉛および鉄。
心臓血管の健康に良い
高レベルのコレステロールとトリグリセリドの場合 松の実の定期的な摂取は、コレステロールを増加させながらLDL（または悪い）コレステロールとトリグリセリドの高レベルを減らすことになると役立つとき、その豊富な必須脂肪酸のおかげで、非常に適切な自然の選択肢です。 HDL（または良い）
ビタミンEと亜鉛（天然の酸化防止剤）の含有量については、 それは私たちの心血管の健康の世話をし、私たちの心を保護することになると彼らは面白いです 心.
素晴らしい繊維源、便秘の場合に便利
松の実は興味深い量の繊維を提供する。実際、1握りの松の実が約1グラムの繊維を提供します。 便秘の場合には理想的な食品です。予防として、またはその治癒のための自然な治療法として。
彼らは免疫システムを強化するのを助けます
上記のように、 松の実はビタミンEと亜鉛が非常に豊富ですそれで、それはそれに関しては理想的なナッツです 完全に自然な方法で私たちの免疫システムを強化する.
それが来るとき松の実の定期的な消費は優れた選択肢です。 防御を増やすそのため、特に秋と冬の両方の季節変化の時期には、その消費量は十分です。
出生率を高め、改善する
松の実は、子供を産みたいカップルのための優れた実です。、亜鉛の豊富さ、精子の適切な機能のために不可欠な必須栄養素のおかげで（その品質のために）。
画像| iStockこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマドライフルーツ
