ビキニ操作：5つの便利なヒントと体重を減らすための理想的な演習
良い天気が到来し、明るくカラフルな服、ビーチへの出口、ホテルやアパートでの休暇が使用されるようになり、もちろん暑くなります。
何よりも多くの人々 女性たち 昔から、彼らはスポーツをすること、ジムに行くこと、やることによって夏の到来に備え始めています。 食生活そして、彼らと一緒にスリムで健康的な体を得る。
ビキニ操作は何ですか？
その名前が示すように、ビキニ操作は単一の目的で一連の戦術か技術から成ります：夏休みの間により良い体を着ることができるように体重を減らしそして体重を減らす。
これらの人々の多くは専門の栄養士によって準備されていない制限的な食事療法に従う傾向があるのが一般的です。そして、それは結局一方で非常に急速に体重を減らす（そして健康に危険であるそしてまた有利にします）彼らは食事から健康的で健康的な食物を排除する傾向があるので、順番に重要な栄養の不均衡が起こります。
したがって、重要なのは、健康的な食事と低カロリーを追求すること（脂肪の多い食品や揚げ物、ジャンクフード、お菓子、工業用ペストリーなどの不健康な調理方法を排除すること）に加えてです。 運動をする 定期的に - そして可能な限り - 毎日。
夏の前にビキニ操作で体重を減らす方法
真実は、夏の間に、彼らの数字を超えても心配する傾向がある人々の数が増加しているということです。 夏の前に体重を減らす私たちが体重を減らすのを助けることに加えて、私たちの健康を危険にさらさないようにするために、栄養および栄養計画が必要です。私たちが提案するこれらのヒントに注意してください。
- 健康的でバランスの取れた食事に従ってくださいそれは体重を減らし、体重を減らすだけでなく、あなたが一般的に健康を享受するのを助けることも重要です。そのためには、新鮮な果物や野菜、魚や白身の肉、野菜や豆類、さらには全粒穀物を消費する、私たちが地中海の食事で理解しているものと同一または類似のバランスの取れた食事に従う必要があります。
- 定期的な運動を実践する：あなたが好きな身体運動（例えば、歩くか歩く）を選び、定期的に、少なくとも週に3回、一度に最低30分練習するようにしてください。あなたはあなたの体がそれが少しずつ必要としない脂肪を燃やすのを手伝います。
- 脂肪分の多い、甘いものは避けましょうカロリーが高いことに加えて、彼らはトランス脂肪と飽和脂肪が豊富であるので、健康のための敵であることに加えて、それらはさらにそうです私たちの主な目的が体重を減らして体重を減らすことです。
- 食べ過ぎないで：バランスの取れた方法で食べるが、食べ過ぎは避けてください。これはあなたの体がもともと消費するよりも多くのカロリーを消費するようになり、またあなたの体は脂肪を消化できないからです。
- 体重を気にしないでください：体重や体型にとらわれないようにしてください。あなたがあなた自身のように自分自身を愛し、あなたがあなたの健康を改善し、健康のために、過剰な体重を持っているという結果を避けることを提案したいならば、単に体重を減らす。
考慮するには
ダイエット、とても重要
それにもかかわらず、それらの多くは間違っており、食事は欠けて管理されています ビタミン それは、体の一部になるのには程遠い10優れた健康状態です。
この理由から、そしてこれから、私たちはあなたがあなたの体に適切な食事療法を準備する責任があるスペシャリストに行くことを勧めます。
スポーツ：必須
あなたが専門の医者を送ったということの多くのために、すべての夏を見るために素晴らしくて薄い体を持っているという欲求はダイエットに基づいてのみ達成されません。
すべての医師は常にあなたが少しの運動、このウォーキング、ランニング、この食事療法に同伴することをお勧めします、 水泳は、通常通りに摂取できる選択肢であり、肉体運動は体重を減らすのに役立つだけでなく、強く健康的に保つのにも役立つことがわかります。
私たちが体重を減らすと、肉はしなやかになり、主に腕、腹、太ももの下にぶら下がるので、スポーツは特に良いキロを失いたいと思う必要がある人のために不可欠です。
それで、あなたが食事療法と運動を組み合わせるならば、あなたはあなたが夏に見ることができるだけでなく、あなたが一年中それを保つことができるという望ましい体を得るでしょう。
ビキニ操作で減量するのに理想的な運動は何ですか？
ウォーミングレッグ
足を離して立ちなさい。左足をその隣に置いて、右足を進めます。右足を持ち上げて肘まで持ち上げ（肘を上げた膝に触れさせる）、左膝を持って右肘に触れ、その逆も同様です。
しゃがむ
背中を完全に伸ばした状態で、そして肩を離して背中に座って、なるべく早く起き上がるようにして、50秒間繰り返します。
ランニングやウォーキング
有酸素運動は体調を整え、体脂肪を減らすのに役立つので、それらは2つの本当に適した選択肢です。
あなたはあなたが一番好きなものを練習することができます：しかし効果的であるためにそれは少なくとも毎週40分持続することが必要です、週に少なくとも3回または毎日。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマスリミング
