LDLまたは悪玉コレステロールのある食品

のレベル 高コレステロール 特にこれらの値が間に合わずに診断されず、動脈が狭くなると健康やさらには罹患者の生命さえも危険にさらされる場合、それらは健康にとって危険です。 脳卒中や心臓発作のリスクを高める).

この場合、違いがあります HDLコレステロール （善玉コレステロールとしても知られています） LDLコレステロール 別の（または悪玉コレステロール）。

最初のは次の宗派と順番に知られています 善玉コレステロール それは血液からコレステロールを除去することになるとそれが非常に肯定的な方法で助けるという意味で健康に有益であるという意味でそれが高密度リポタンパク質であるので、順番に脂肪の蓄積とプラークの形成を防ぎます。

2番目は、しかし、それを考えると私たちの心血管の健康に最も危険で有害なものの一つです。 血管の壁に付着するそれは彼らを狭めるように 心血管疾患のリスクを増大させる.

に関して LDLコレステロールの正常値ある場合には、この量は７０ｍｇ／ｄｌ未満であるべきであるが、１００ｍｇ／ｄｌ未満のレベルを有することが最も適切である。

バランスのとれた健康的な食事をとることはそれがなると基本的です LDLコレステロールの増加を防ぐそして、特にそれが彼らのレベルを下げることになると、それがメインであることを覚えておくことは常に良い考えです LDLコレステロールを含む食品 （または、要するに、それらは何ですか 悪玉コレステロールの食べ物).

悪玉コレステロールまたはLDLのある食品

トランス脂肪が豊富な食品この意味では、工業用ペストリーや調理済みの食品、フライドポテト、マーガリン、ファーストフードやゴミ（ハンバーガー、ホットドッグなど）が際立っています。
飽和脂肪が豊富な食品ハイライトにはバター、ソーセージ（ソーセージ、チョリソ、ポークロインなど）または赤身の肉が含まれます。
全乳製品全乳からヨーグルトまで、クリームまたは全製品を通して。
ココナッツとパーム油.
揚げ物：フライドポテトのように、ボロボロ...鉄、蒸気、オーブンなどの健康的な調理方法を選ぶのが良いでしょう。