無緊張性および痙性便秘
いつも参考にしています 便秘 トイレに行けないとき、または本当に欲しいときは、試すのは不可能です。医学的には、排泄の生理的時間を超えた糞便物質の保持として定義することができます。これは最大48時間、または週に3回まで可能です。
原因は非常に多岐にわたります。バランスの取れていない食物繊維の不足、水分不足、低カロリー摂取、座りがちな生活習慣、薬物や下剤の乱用、ストレスや不安などです。そしてそれはその結果がより深刻になる可能性があります、なぜなら最初はそれが重い、膨満感、腫れ、気分の高さ、およびいらいらの感覚を引き起こすのは事実ですが、それはまた私たちの体に有毒物質の蓄積を引き起こすことができるからです。
実際、私たちは便秘を常に1つのタイプしかないように言及していますが、便秘には2つのタイプがあり、実際にはどちらか一方の治療法と栄養ソリューションが異なるかによって異なりますか。 2つあります。 アトニック便秘 そして 痙攣性便秘.
緊張性便秘
それは私達がコロンのより低い運動能力があるが、腹痛を感じないときに現われる便秘です。
解決策は？食物繊維を多く含む食事を摂ることで、大便量を増やすことができます。全粒穀物、果物、野菜など、食物繊維、水、ビタミンが豊富な食品を選ぶことができ、腸運動の促進に積極的に役立ちます。
痙攣性便秘
身体的な原因を持っているアトニック便秘とは異なり、痙性便秘は感情的な要素によって引き起こされる傾向があります。つまり、私たちの性格の緊張、不安、過敏性、ストレス、その他の特徴がそれに影響を与えます。
これらすべての感情は私たちの大腸の筋肉の緊張を低下させる傾向があり、それがこの臓器の延長を引き起こします。
解決策は？腸の動きをやさしく刺激する食事療法に従ってください。
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