健康的な消化器系をどのようにしますか?

ある意味で、私たちの活動に影響を及ぼす可能性がある多くの問題があります。 消化器系、到着すると - それは - 問題と同じくらい厄介なように見える 消化不良または大量消化, 便秘、下痢、ガスまたは恐ろしい還流。

それはそれを楽しむことになると、特定の食生活が悪影響を及ぼす可能性があることも事実です。 健康な消化器系。例えば、今日、私たちが持っているストレスや不安のレベルでは、多くの人が 食べ過ぎ。これは非常に否定的です、私たちの胃は私たちがよく食べるものを消化できないように、私たちはより多くを食べることに加えて、私たちは速くそれをするからです。

しかし、いくつかのガイドライン、トリック、または基本的なヒントがありますか。 健康な消化器系したがって、私たちの生活に影響を与える可能性のある問題や苦しみのほとんどを回避する 消化器系?

他の機会に見たように、 繊維 維持できることが不可欠です 健康的で健康的な私たちの消化器系特に、便秘と戦うためだけではなく、その複数の利点のために必要であるからです。

健康的で健康的な消化器系を持つ方法

それが、特にたくさんの食物繊維、特に食物繊維が豊富な食物を摂取することが毎日勧められる理由です: シリアル、マメ科植物、野菜および果物 ( 複合炭水化物これらは最後のものだが、急速に発酵するので一人で食べなければならないだろう。

私達が私達のノートで見たように私達の消化器系の適切な機能を保障するためにたくさんの水を飲むことはまた重大である。 飲料水の利点:少なくとも8杯、1日に約2リットルの水になる。

オススメです 乳製品と肉を同時に食べてはいけませんどちらの食品にも多くのタンパク質が含まれているため、消化が遅くなります。私たちが複雑な炭水化物に肉を加えるのと同じように。

本当に良い選択肢は、食事の後を歩き回ることです。そうです、あまりにも強くて、大規模な、あるいは激しい運動をすることなしに。

これらの簡単な指針に従って私達は私達の消化器系を次第に改良します

画像| Nutricion.DDoble / Nutricion.proこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ消化

実は健康的にならない、食べ物に関する間違った13の迷信 (12月 2022)