春のエネルギーを増やす方法

通常はよく知られていますが 秋の無力症真実は 春には、無力感を感じることも一般的です。実際、現時点で彼の具体的な名前は 春の無力症基本的には 乗客の動揺 それは私たちの活力と私たちの気分の両方に影響を与える傾向があります。実際、毎年、人口のおよそ半分、特に女性、そしてより頻繁には30〜60歳の年齢が罹患していることを示す研究もあります。

その原因は間違いなく季節の変化です。特にスケジュールの変更、気温の上昇、天気の良い日の到来、そして日中の時間帯の増加などが原因です。そして確かにあなたは考えるでしょう...しかしこれを念頭に置いて、私はより活気に満ちた感じでより良い時間を作るべきではないですか？答えは明らかに肯定的でなければなりませんが、あなたのホルモンは同じことを考えていません： これらの変化はホルモンの生産に変化を引き起こします 最終的には、全身性の疲労、筋肉の疲労、過敏性、および機嫌の悪さ、睡眠障害、集中困難、悲しみ（明白な原因なし）、および頭痛を引き起こすこと。

春の数ヶ月の間により多くのエネルギーと活力を持つためのヒント

命のリズムを整えて

常に起きて同時に寝るようにしてくださいこのようにして、あなたの有機体は、習慣になったときにいつ休むべきかを知っているでしょう。それはまた適しています 食事のスケジュールを決めておく昼食だけでなく朝食や夕食にも。

彼らはあなたの体がバランスを再発見して季節の変化による影響を受けにくい2つの優れた選択肢です。

身体運動を実践する

適度にそして規則的な方法で練習される運動はエンドルフィンの生産を刺激するのに理想的ですそれは、あなたがより元気になり、より多くのエネルギーとより良いユーモアを持って、今度はずっと気分が良くなるという結果になります。さらに、緊張、不安、ストレスを解消するのに役立ちます。

きちんと休む

休息スケジュールを維持することに加えて、 それは適切に眠ることも重要です。睡眠の必要性は最終的には各人に依存しますが、 1日8時間眠ることをお勧めします。。特に夕食が豊富な場合は、食事をしながら寝ることはあまり適していません。したがって、 軽い夕食を選び、寝る前に少なくとも2時間はリラックスしてください。.

もっと発見したいなら、あなたが知る必要があるすべてを発見することができます 健康的で健康的なディナー.

ローヤルゼリー、花粉、プロポリス、エキナセアを忘れないで

自然は私達に春のための優秀な自然の選択になる3つの素晴らしい食べ物を与えます：

ローヤルゼリー：それは活力を高め、疲労を取り除き、そして身体的能力と知的能力の両方を高めるための理想的な栄養補助食品です。
花粉：それはエネルギーを提供し、集中力を向上させるのに役立ちます。さらに、それは疲労、不安、鬱病およびストレスの場合に有用である。
エキナセアそれは免疫システムを強化し、改善しそして強化することになるとそれは最も有用で興味深い自然な選択の1つです。
プロポリスそれは私たちの有機体の自然の防御を向上させるのに理想的です。

刺激物質を避ける

あなたがもっと安静にしたいのなら、それを選ぶのは適切ではありません。 飲料および刺激物質コーヒーやカフェインを豊富に含む飲料、アルコール飲料、タバコなど。さらに、あなたは注入または揺さぶることの代わりに大きなエネルギーでエネルギー飲み物を代用することができます。ほしいと思えば最もよいについての詳細を発見できます 自然エネルギー飲料またはを作る エネルギーシェイク 家で

画像|クレアベル/ゲッティイメージズこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマ春