片頭痛を自然に軽減する方法とそれらを防ぐ方法
不快で不快で痛みを伴うものは何もありません。 頭痛。彼らはから成ります 頭痛の種類 これは、頭の不快感だけでなく、光に対する敏感さ、嘔吐、吐き気、そして頭の片側にある厄介な脈動性の痛みによっても起こります。これらの不快感は通常、医学的に「オーラ」として知られているものが先行しており、それは重度の頭痛が起こることを警告する一群の症状を特徴としています。これらの症状の中で我々は視力の変化に言及することができます。
片頭痛の出現を引き起こす可能性があるさまざまな原因があります：特定の食品の消費（チョコレート、乳製品、モノナトリウムグルタミン酸塩を含む製品、硝酸塩を含む肉...）、カフェインからの禁酒、女性のホルモンレベルの変化、アルコール摂取、肉体的なストレスや不安、睡眠パターンの変化、食事のスキップ、明るい光、大きな音など。
頭痛を自然に和らげるためのヒント
1.コーヒー一杯
カフェインの禁断は片頭痛の原因の1つになる傾向がありますが、あなたはカフェインも救済になり得ることをご存知ですか？ カフェインは血管拡張作用を発揮しますこれが、多くの頭痛薬がその基本成分の中に含まれている理由です。
片頭痛の場合、 コーヒーを一杯飲んだりすることは、大きな安らぎとなるでしょう。。もちろん、彼らは頭痛を強調することができるように、それは牛乳や砂糖を追加することはお勧めできません。一方、この自然療法は、コーヒーを飲む人、またはカフェインに敏感な人にはお勧めできません。
2.冷湿布
頭、額、首の後ろに冷湿布を塗る それが片頭痛を緩和して落ち着かせることになるとそれは非常に適していて有益です。この品質を高めるために、良い選択は冷たい水にラベンダー、バレリアンとカモミールのエッセンシャルオイルを数滴加えることです。そして、それは脳の血液供給が改善する間あなたがリラックスするのを助けます。
少なくとも10分間それらを適用することをお勧めします。
暖かい圧縮
彼らは筋肉をリラックスさせるのに役立ちますように暖かい圧縮はまた、頭痛を和らげるのに役立ちます 地域の、痛みを落ち着かせる。この場合は、お湯ではなく、温かいお湯ではなくお湯で塗りましょう。
前のセクションで冷湿布について話したときに示したように、ラベンダーまたはカモミールのエッセンシャルオイルを数滴加えることもできます。少なくとも10分間それらを適用することをお勧めします。
カモミールとレモンの注入
カモミールの注入が存在する最も伝統的で人気のある消化療法の1つになることは間違いありません。しかし頭痛を和らげることに関してはそれがまた十分であることをあなたは知っていましたか？
注入するためには、鍋に1リットルの水に相当する量を沸騰させる必要があります。それが沸点に達したら、5杯のカモミールと数滴のレモンを加える。 3分間煮ましょう。その後、火を止め、ふたをして5分間放置します。最後にガラス瓶に入れて保存します。一日を通してこの混合物を飲んでください。
5.ラベンダーオイルでマッサージする
前の行で示した2つの自然なヒントで述べたように、 ラベンダーオイルはまた緊張によって引き起こされる頭痛を弛緩させ、静めるのを助けます.
これらのなだめるような資質を楽しむためには、指の間に数滴のラベンダーエッセンシャルオイルを塗り、少なくとも10分間痛みを伴う部分でマッサージをしてください。
片頭痛発作をどのように抑制できますか？
多くの医師や専門家は、以下の推奨事項に従うことを勧めます。 片頭痛発作を制御する:
- 迷惑なノイズを避け、過度の光を避けて休息状態を維持します（暗い場所を選択することをお勧めします）。
- 冷たい水を圧縮し、お湯と交互に入れ、首の付け根とおでこに置くと効果的です。
- 首と首をマッサージします。
- 温かいお風呂に入ってください。
どうやって頭痛を予防し、回避することができますか？
片頭痛がその病気が毎日現れる慢性疾患であることを忘れてはなりませんが、多くの医療専門家が述べているように、片頭痛の予防はその治療よりもっと重要です。
これらの医師の多くは次のようにアドバイスしています。
- 頭痛の原因となる食物を食事から排除し、バランスのとれた多様な食事に従ってください。
- 私たちを緊張させる傾向がある不安やストレスの状況を避けてください。
- できるだけリラックスして落ち着いた生活を維持する。
- 正しい時間に毎日眠ります。
- 病気を悪化させることができる不健康な習慣を避けてください：アルコールとタバコは際立っています。
- （安定した血糖値を維持するために）過食を避け、あなたの通常の食事時間を尊重してください。
- 毎日たくさんの水を飲んでください。
- 定期的に運動してください。
画像| Ricardo Bernardo / Cavinこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。
