妊娠前後の葉酸の重要性

妊娠前後の葉酸の重要性

の 葉酸 水溶性ビタミン（すなわち、水に溶けている）はグループBビタミン複合体に属します。 ビタミンB9.

ビタミンB群の中では、それが妊娠中だけでなく、最も重要な必須栄養素の一つであることは間違いありません。 女性が妊娠する前に.

あなたが妊娠する前に葉酸の重要性

葉酸 - またはビタミンB9 - が妊娠中に不可欠であると考えるのは一般的ですが、真実は妊娠が起こる前にその利点が等しく重要であるということです。

妊娠直前のその重要性は、それが妊娠のために彼女の体を準備するのに必要とされる推奨量を母親に提供することです、そしてまた 胎盤の変形を防ぐ、それは最終的に中絶の原因になります。

あなたの体にあなたの利益を提供するために、それはあなたが妊娠したい時間の少なくとも3ヶ月前に葉酸サプリメントを取ることが賢明です。

妊娠中の葉酸の利点

上記のように、それは妊娠中だけでなく、妊娠過程の間だけでなく、母親が妊娠する前の時間からでさえも、間違いなく最も重要なビタミンの1つになります。

妊娠中、妊娠中の母親に推奨される1日量は1日300 pgですが、授乳中はこの量は少しずつ減少し、最大260 pg /日です。

に関連して 葉酸が豊富な食品特にビール酵母、胚芽および小麦ふすま、ナッツ、豚レバー、そしてほとんどの緑の葉野菜が際立っています。

前の行で簡単に示したように、 葉酸は妊娠する前に非常に重要ですなぜなら、それは胎盤の変形を防ぐのを助けるからです。そして、それは最終的に中絶を意味します。

妊娠中に、葉酸またはビタミンB9は悪性腫瘍による、脳（無脳症）および脳列（二分脊椎）の先天異常の予防に役立ちます。頭側と尾側の端で神経管の閉鎖。

これに関連して、母親が葉酸の欠乏症を患っている場合、子癇、すなわちアルブミナリア（尿中のアルブミンの存在）および高血圧にある過程からなる子癇を患う可能性がある。

また、将来の母親は、胎児が妊娠中に葉酸欠乏症に罹患していないという事実に注意を払う必要があります。

つまり、簡単に言えば、胎児や赤ちゃんには多くの利点があります。

• 胎盤の変形を防ぎます。
• 脳の先天性欠損症（無脳症）を予防します。
• 脊椎の出生異常（二分脊椎）を予防します。
• 口唇裂を防ぐ。
• 口蓋裂を防ぐ
• 小児白血病を予防します。
• あなたが時期尚早に生まれないようにしてください。
• 低出生体重を防ぐ。
• 貧血を予防する

しかし、将来的にはママはまた多くの利点をもたらします。実際に、それは高血圧とアルブミンである子癇を防ぐために不可欠です。

葉酸の推奨一日量

葉酸を見つける場所：最も豊かな食べ物

全粒穀物

それらは十分な量の葉酸に加えて繊維を提供する。この意味で、私たちは膨張した小麦フレークまたはそれ自体の中の全粒穀物を強調することができます。

緑の葉野菜

ハイライトは、レタス、チコリ、クレソン、キャベツ、フダンソウ、ルッコラなどの野菜です。

パセリのような他の野菜も忘れられませんが、葉酸の量は上記の食品よりもいくらか少なくなる傾向があるのは事実です。

野菜

それらはひよこ豆、エンドウ豆、豆または有益な大豆のような必須野菜です。

フルーツ

彼らは健康を維持し、体重を増やさないために理想的です。オレンジ、メロン、バナナ、アボカドなどの果物が際立っています。

ドライフルーツ

クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、栗などの一日に一握りのナッツを摂取することは、心血管疾患の出現を防ぐだけでなく、葉酸の供給を増やすために理想的です。

葉酸の禁忌は何ですか？

葉酸は、その摂取量が推奨される1日量に制限されている限り、安全なビタミンです。

しかし、その消費は妊娠3ヶ月前と妊娠中期の妊娠中に推奨されていますが、妊娠の最後の学期に葉酸サプリメントを摂取することは、喘息を発症している赤ちゃんと関連する可能性がある。

したがって、妊娠前や妊娠の最初の学期にはそれらの欠如がはるかに深刻であるので、それはこれらの2つの段階の間にのみ推奨され、わずかに中程度の栄養補助食品（茶）で置き換えられます。私たちは常にあなたの医者に確認することをお勧めします）。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。それは医者との協議に代わることはできませんし、またそうあるべきではありません。 Trusted Doctorに相談することをお勧めします。テーマミネラル栄養妊娠

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