背中の痛みを和らげるためのヒント

きっとあなたの人生のある時点であなたは感じたことがあるでしょう 背中の痛み、または体のこの部分に直接関連する不快感、そのように多くの場面で "虐待"。

外観の原因については、ある意味では多くのことが考えられますが、実際には次のようにまとめることができます。重い荷の悪いまたは過剰な持ち上げの結果としての外傷性過負荷、または（仕事や研究による）悪い姿勢のため少しずつ不快感や痛みを引き起こしがちです。

最初の原因に関しては、膝を曲げ、背中をまっすぐに曲げようとするために何かをロードしようとしているときはいつでも基本的なことです。 2番目の原因に関連している間、それは私達自身を再教育し、よい姿勢を維持することが最善です。

しかし、 背中の痛み 落ち着くためにはどうすればいいですか？

そもそも、痛みがひどい場合は、医師に相談して炎症を軽減し、不快感やそれに伴う痛みを和らげるための最も適切な治療法を検討することが重要です。

マッサージをしてリラックスする時や背中をリラックスさせる時に役立ちます。

痛みを和らげて落ち着かせるためのヒント

ストレッチ体操：仰向けになり、膝を胸まで上げ、この位置を15秒以上保持してから元の位置に戻ります。電圧が少しずつ解放されるまで、この動きを数回繰り返すことをお勧めします。
あなたの姿勢を再教育する職場や勉強の場で正しく座っているとき、あるいはテレビを見ているときでさえ、腰椎枕を使用すると、背中の自然な曲線の中に置くことができます。
深呼吸：リラックス/瞑想中に行われる深呼吸は、あなたの筋肉すべてへの酸素供給を増やし改善するので、あなたの背中に安らぎをもたらし、それを和らげるのに役立ちます。
マッサージにローラーを使う：他の人の助けを借りて、マッサージにローラーを使用すると、筋肉と腱の両方を運動させながら緊張を緩和するのに役立ちます。

画像|パトジョ