寝る前に避けるべき食べ物は何ですか？

1日の仕事の後にソファに座るとき、何度もテレビを見ながら少しリラックスした後、できるだけ早く寝ます。特に、翌日、電池をフル充電した状態で立ち直らなければならないことを考慮に入れているならば。

しかし、 眠るのが難しいと感じる人が増えています。これは、ストレスや不安などの多くの理由によるものです。

私たちが苦しむ罪は時々 不眠症 可能な限り避けるべき一連の食物の摂取のせいでもあります。

飽和脂肪

全力を尽くして私たちのすべての職業に従事した後で、金持ちで脂っこいものを飲むことを好まない人はいます。

私たちは冷蔵庫にたどり着き、それが私たち自身をピザにします。なぜならそれは短時間でなされるものであり、そしてそれは私たちを大いに満足させるからです。

しかし、私たちが悪用すると 飽和脂肪 そのためファーストフード（ブリトー、ハンバーガー、ピザなど）に含まれていると、腸内で強制行進をしなければならなくなります。

そして、この友人たちは不眠症の写真をもたらすだけで、明らかに私たちが眠りにつくために余分な時間がかかるようになります。寝る前には、豊富な食事を避けてください。きっとあなたの健康はあなたに感謝するでしょう。

とても辛い食べ物

これは飽和脂肪についても同様です。私たちが辛い食べ物を乱用しても、私たちの胃の中では大量の酸しか生成されないと多くの栄養学的研究が結論づけています。

したがって、就寝時に、食道の空洞に達することがある酸性度に苦しむ可能性が非常に高いです。

長い目で見れば、これらすべては窒息と一般的な倦怠感の大きな感覚を生み出します。チリペッパー、エキゾチックなスパイス、ホットソース...これは翌日に起きるために眠りにつく前に避けるべきです。

ソフトドリンクとソフトドリンク

ファンタまたはコカコーラで甘くされたほとんどすべての飲み物は、高含量の炭酸水を含みます。ガスはあたかもそれが単なる風船であるかのように私たちの胃を膨らませるだけです。

したがって、私たちが眠りにつくとき、私たちはこれが意味する不快感で最も腫れたものだけを感じるでしょう。

その一方で、すべてのソーダは、再び眠りに落ちる前に2、3回トイレに行かなければならないことにつながるすべての種類の砂糖と興奮剤の素晴らしい供給源です。私たちが問題を休み、切り離したいのなら、どんな種類の中断にも苦しむことなく8時間の厳しさを眠るのが最善です。

カフェイン一般

カフェインは、長時間仕事をしなければならないときに余分なエネルギーを享受することになると、大きな味方になることができます。しかし、休みたいときにはこれは逆効果だと思いませんか？

したがって、就寝前の少なくとも3〜4時間はカフェインの摂取を避けることを強くお勧めします。

同じことがいわゆるエナジードリンクでも起こります。それらはカフェインや他の砂糖成分（特にタウリン）の本当の「ブーム」です。。これらの飲み物のせいで、完全に眠っているのに数時間かかることさえありそうです。だからあなたはそれらから遠く離れて、より良いです。この記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。