エネルギーバー：それらが何であるか、利益と栄養的貢献

彼らはと呼ばれています エネルギーバー （実際、これは専門店でそれらを見つけることができる正確な名前です）、そしてそれらはますます多くの場所で取得することができます。実際、それらは美味しくてものすごく栄養価が高いです。

現在非常に多様ですバーすべての味と味のために：ナッツと一緒にまたはそれらなしで、シリアルと一緒かどうか、そしてさらにチョコレート、オレンジ、ヨーグルト、パイナップル、レモンの味と...

しかし、エネルギーバーは本当に健康的で健康に良いのですか？どの人にぴったりですか？一日に何人食べられますか？

エネルギーバーとは何か知っていますか？そしてそれらは何ですか？

あなたはすでに奇妙なスーパーや店でそれらを見たことがあると思います。実際には、あなたがすでにそれらを試したことはかなり可能性があります。さらに、私たちはそれらを知っています、そしてそれは彼らが非常に美味しいことは事実です。

それらはエネルギーと同様に食事療法に一連の栄養素を自然に提供するのを助ける非常に栄養価の高い栄養補助食品から成ります。彼らは、かなり精力的でカロリー的であるという点で正確に特徴付けられているので、いわば、タイムリーに特定のニーズを満たすための栄養価の高い選択肢です。

彼らは通常穀物やナッツから作られています。例えば、ミューズリーなどの特定の穀物グループを使用して、またはオート麦、トリゾ、トウモロコシ、米を使用して製造することができます。さらに、それらはドライまたはドライフルーツまたはチョコレートを含むことができる。

もちろん、それがその栄養素含有量を消費しようとしている目的に応じて異なります。だから、例えば、我々は人気のある人々に会うことができます プロテインバーその名前が示すように、それは非常に大量のタンパク質を提供するバーです。最も一般的なのは、それらが5から25％の間のタンパク質を含むということです。

我々はまた言及することができます 炭化水素バー。これらの場合、あなたの炭水化物の貢献は50％に達することができます（その含有量はブランドによってより高いかもしれませんが）。

エネルギーバーの栄養価と利点

エネルギーバーは、すでに典型的なナッツやシリアルのバーと混同してはいけない食品になります。

彼らは金持ちになる傾向があります 炭水化物 （無駄ではありませんが、製品自体の65〜80％を占めています） たんぱく質 （5から15％の間）、そしてまた良いカロリー摂取量を提供します（選択されるエネルギーバーの種類に応じて300から500カロリーの間）。

それらはまた富む ビタミンとミネラル例えば、ビタミンC、E、Bのビタミン、リン、マグネシウム、亜鉛、葉酸.

あなたが確かに想像したように、これらはエネルギーを得る過程と栄養素の適切な使用に含まれるビタミンとミネラルです。

それらはまた脂肪が少なく、そして非常に消化可能であるので、それらの消費は重い感じを与えない。

エネルギーバーはどのような人々に示されていますか？

炭水化物、タンパク質、カロリーが豊富に含まれており、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、スポーツを実践するすべての人のために設計された製品です。

これは、運動中のエネルギーを増加させるのを助け（持久力スポーツにおいて理想的である）、そしてまた練習の後に体が回復するのを助けます。 スポーツの.

さらに、エネルギーバーは、その組成に応じて、運動前、運動中、運動後に特別に用意されています。だから、我々はバーの種類に応じて勧告を確立することができます。

推奨される炭化水素バーは誰ですか？この多量栄養素の含有量が多いため、サイクリング、テニス、マラソン、ハイキングなど、有酸素運動が基本となる運動や激しいスポーツに最適です。
プロテインバーは誰がおすすめですか？タンパク質への貢献のために彼らは特に強さのスポーツでバーをお勧めしますので、彼らはボディービルや体操などの嫌気的な運動を実践する場合に理想的です。

より詳しい情報消費者Eroskiこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。テーマエクササイズ