生野菜：利点と特性
それを維持することになると バランスの取れた食事、特に健康的で健康的な、それは私たちの体のケアと機能のために理想的な天然食品を消費することが不可欠です。
この意味では、果物と 生野菜 魚、白身の肉、シリアル、マメ科植物およびナッツに加えて、それらは常に最良の選択肢となる。
の場合 生野菜彼らはまた調理されて食べることができますが（例えば、煮込んだり蒸したり）、低カロリーの内容と美徳、特性および栄養上の利点のそれらの豊かさに理想的な、おいしいサラダでそれらを食べるのが普通です。
生野菜の利点
メインの1つであることは間違いありません 生野菜の特性 それはビタミンやミネラルの高含有量を通過します。要するに、それらは私たちの体に不可欠な必須栄養素が特に豊富で、バランスの取れた食事の中で基本的なものだからです。
彼らは彼らのために際立っています 高い栄養貢献 そして彼のために 低カロリーだから、彼らはダイエットをするのに理想的であるだけでなく、どんな健康的なダイエットにも理想的です。
彼らはビタミンとミネラルを提供するだけではありません。彼らはまた 繊維と酸化防止剤が特に豊富その栄養力は注目に値する以上のものです。
示されているすべてについて 生野菜は慢性疾患のリスクを減らすのに理想的です心血管疾患、2型糖尿病、または癌などのその他のより重篤な疾患など。
カロリー含有量が少なく、水分と繊維を多く含んでいるため、 彼らは体重を減らすと体重を減らすために理想的です.
生野菜の栄養価
が 生野菜の栄養価 それらは私達が消費しようとしている生の野菜の種類によって正確に異なります、我々は簡単にその主な特性のいくつかを簡単にまとめることができます、特に最も一般的なもの：
- 特に水分が豊富で、体に潤いを与えます。
- 私たちの体に必要なビタミン、ミネラル、その他の必須栄養素が豊富です。
- 繊維が豊富です。
- 酸化防止剤のその高い内容を強調表示します。
- 低カロリー、あらゆる健康的な食事に理想的です。
生野菜を消費するには？
彼らの栄養力（食事と健康の観点から）だけでなく、台所でのそれらの大きい多様性のためにも際立っているけれども、面白い選択はサラダの形でそれらを消費することです。
たとえば、肉や魚をベースにした美味しいレシピを添えるのに理想的です。夏などの暑い季節には、体を冷やすのに興味深いことがあり、水と栄養の利点を提供します。
画像| orchidgaloreこの記事は情報提供のみを目的として公開されています。あなたは相談を栄養士に代えることはできませんし、またそうすべきではありません。あなたの信頼できる栄養士に相談することをお勧めします。
