人生のあらゆる段階における女性の健康
良いままに 健康 を楽しむための基本的なものです。 健康的な生活 特にその人が自分の健康に気を配り、多かれ少なかれ健康的な生活習慣を守るためには、多かれ少なかれ活力にあふれて長くなっています。
これが誰にとっても基本的なことであることは事実ですが、私たちはある種のものがあることを忘れてはいけません。 健康 対象が男性か女性かに応じて適切です。
この意味では、 女性の健康 女性は男性とは異なるため、一連の基本的なガイドラインの範囲内で囲まれています。
人生のさまざまな段階における女性の健康
の 女性の健康前の行で多かれ少なかれ要約した方法であなたに説明したように、あなたがいる段階に依存する一連の基本的なガイドラインを通ります。
したがって、例えば、小児期は青年期、青年期、成人期、妊娠期、更年期障害、および高齢者自身とは明確に区別されます。
思春期のあなたの健康
の 思春期 その時です 女の人 それは肉体的にも心理的にも発達します。それは、例えば月経から始まる非常に特別な瞬間であり、それはあなたがあなたの健康の面倒を見るためにあなたに要求する。
それを維持することが重要です 健康的な食事果物や野菜が豊富で、水分や乳製品をたくさん飲み、お菓子や工業用ペストリーなど、この時期に食欲をそそる有害な食品をできるだけ避けてください。
定期的な運動の実践、学校、研究機関、そして後に大学での研究と組み合わせるべきことも忘れてはいけません。
妊娠中のあなたの健康
妊娠中、女性は彼女の世話をしなければなりません 健康 あなたの毎日の食事療法および食事療法の世話をして、人生の他の時よりもさらに。
この時点であなたはバランスの取れた食事とあなたが妊娠のような人生のそのような重要な段階であなたがそんなに必要とする栄養素を提供する様々な食事を選ぶべきです。
考慮に入れることをお勧めします。 妊娠中の必須食品 ということを考えると、それに従う必要が 妊娠中の栄養ニーズ それらは重要であるのと同じくらい多様です。
更年期における女性の健康
の 更年期障害 女性の健康にとっても重要な瞬間です。人生のこの瞬間には、例えば、更年期障害の最も一般的な症状を防ぐのを助けるために、適切な栄養を選ぶべきです。
この点で、あなたは骨粗しょう症や非常に一般的に更年期に伴う骨の問題を防ぐために心配する必要があります 更年期障害のための家庭薬.
そして、それが少なくなることはできませんでしたように、我々は女性によって毎年行われるべき乳房検査を忘れてはいけません、特に40代から。
脂肪の増加と女性の健康
脂肪の量は食事とそれぞれが毎日従う食事によって大きく左右されますが、より多くの割合を蓄積する傾向がある人生のさまざまな瞬間があります グリース 体のいくつかの領域で。
多くの専門家は私達がのような問題を避けるべきであることに同意します 太りすぎそして 肥満 健康的な生活を維持することができるようにするために、同時にあなたが同じように健康的なライフスタイルで毎日行かなければならないこと。
しかし、すでに述べたように、女性の体の脂肪の割合は、その年齢や年齢によって変化することがあります。
で 思春期例えば、卵巣がホルモンを作り始めると、体が変化し、乳房が増加し脂肪がお尻や太ももに沈着する傾向があります。
の間に 妊娠この場合の主な目的は、多様な栄養ニーズの場合に胎児を維持することであるので、脂肪が体内に再び蓄積します。 液体保持）、かなりの体重増加を引き起こします。
出産後は、赤ちゃんの追い出しが容易になるように腰が広がる傾向があります。
で 更年期障害 エストロゲン（ホルモン）の不足が腹部に脂肪を蓄積させるため、女性の生体の形態にも変化があります。したがって、この段階では、骨粗鬆症を予防し回避するためにカルシウムが豊富であるだけでなく、女性が体重を増やさないようにするために低脂肪の食事を採用することが賢明です。
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